Pesez-vous chaque semaine
Je ne suis normalement pas un fan de la balance. Il est plus important d'être en bonne santé et en forme que de peser un nombre magique. Mais un pesage régulier est essentiel pour garder votre poids sous contrôle.

Le corps humain ne peut pas gagner 20 livres en une seule journée. Ce n'est tout simplement pas possible. Donc, la façon dont nous prenons tous du poids est par incréments lents et réguliers. Si nous portons des vêtements amples, nous ne remarquerons peut-être même pas grand-chose car ce poids s'accumule lentement.

Dites qu'à mesure que vous terminez vos études collégiales et que vous cessez de vous entraîner, votre poids augmente lentement. En quelques années, vous avez mis 24 livres supplémentaires. C'est TROIS gallons d'eau que vous traînez avec vous. Je parie que si je vous tendais trois cruches d'eau et vous disais de les emporter avec vous toute la journée, vous remarqueriez ce poids! Mais parce que le poids de la graisse corporelle est ajouté lentement, au fil du temps, tout ce que vous remarquez est la fatigue. Vous savez que vous n'avez tout simplement pas autant d'énergie qu'auparavant et qu'il est plus difficile de vous motiver à faire les choses. Mais vous la remettez à la charge de travail et au vieillissement. Vous n'arrêtez pas de penser que cette graisse supplémentaire que vous transportez a un tel impact sur toute votre vie.

La façon de couper ce processus à la racine est de garder une trace de votre poids. Je ne parle pas de micro-gestion tous les jours et d'obsession pour les kilos simples! Nous gagnons et perdons tous jusqu'à 5 livres en buvant de l'eau, en mangeant et en faisant de l'exercice. C'est très normal.

Mais si vous obtenez 10 livres au-delà de votre poids cible, il est temps de passer à l'action. Découpez les bonbons et les sodas. Ajoutez un peu de marche à votre style de vie quotidien. Ce sont ces étapes faciles qui permettront de contrôler les choses avant de devenir obèse et d'avoir de graves problèmes de santé.

Je recommande fortement d'obtenir une balance qui mesure non seulement le poids mais aussi la graisse corporelle. Le muscle est plus lourd que la graisse, il est donc facile que vous soyez "plus lourd" mais qu'il s'agit d'un poids SAIN car ce poids est votre muscle.

REMARQUE: certaines personnes m'écrivent en panique parce qu'elles ont pris 3 ou 4 livres en un jour donné et elles pensent qu'elles ont en quelque sorte gagné tout cela sous forme de graisse. Habituellement, cela signifie que vous avez bu beaucoup d'eau et que vous ne l'avez pas encore fait pipi - ou peut-être que vous avez mangé un repas très dense et qu'il est toujours digéré. Low carb est un plan de perte de poids à long terme qui vous permet de perdre du poids chaque semaine à un rythme régulier et agréable. Vous ne pouvez jamais être obsédé par ce que vous avez gagné ou perdu en un jour ou deux. Ce n'est pas raisonnable avec la façon dont votre corps digère les choses. Continuez à manger sainement, buvez beaucoup d'eau et prenez vos vitamines. En optimisant votre digestion et votre métabolisme, vous verrez le poids réel des graisses chuter chaque semaine.

Si vous voulez vraiment voir comment cela fonctionne, procurez-vous une balance qui mesure votre pourcentage de graisse. Ceux-ci sont bon marché et ils vous montreront EXACTEMENT combien de votre corps est gras et combien "autres choses". Cela vous aidera à comprendre que vous perdez de la graisse même si vous "prenez du poids" ce jour-là en raison de la façon dont se déroule votre digestion.

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