Effets secondaires des protéines de lactosérum

• Mai 18, 2024

Dans le dernier article, Qu'est-ce que la protéine de lactosérum?, J'ai fourni des informations sur ce qu'est la protéine de lactosérum et comment elle est fabriquée. J'ai également démystifié certaines idées fausses courantes concernant la prise de protéines de lactosérum telles que le «gain de poids» et le «gonflement».

Maintenant, nous savons que la protéine de lactosérum peut être très bénéfique lorsqu'elle est utilisée comme complément alimentaire. Avant de vous précipiter pour acheter un énorme pot de protéines de lactosérum, vous devez connaître certains effets secondaires possibles des protéines de lactosérum.

Je voudrais souligner ici que ces effets secondaires possibles des protéines de lactosérum sont généralement appliqués à une grande quantité de protéines de lactosérum. Les personnes qui prennent simplement une cuillère ou deux de protéines de lactosérum par jour, généralement en dessous de 25 à 50 grammes, ne devraient pas être trop préoccupées par les effets secondaires possibles des protéines de lactosérum énumérés ci-dessous. Cependant, si vous commencez à ressentir des symptômes inhabituels après avoir pris des protéines de lactosérum, arrêtez-vous et voyez si vous vous améliorez. N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin en premier.

Quels sont donc les effets secondaires possibles des protéines de lactosérum?

Effets secondaires possibles des protéines de lactosérum # 1
Allergie au lactosérum

La plupart des personnes allergiques au lait et aux produits laitiers sont allergiques à la caséine, les 80% des protéines du lait, comme indiqué plus haut dans l'article Qu'est-ce que la protéine de lactosérum? Cependant, si vous êtes une minorité de personnes allergiques au lactosérum, la prise de protéines de lactosérum ne serait évidemment pas une bonne idée pour vous.

Une option alternative est le supplément de protéines de blanc d'oeuf car il vous offre toujours des protéines complètes. Pour les végétariens ou les végétaliens, j'ai trouvé de merveilleux suppléments de protéines de soja et de riz biologiques disponibles aujourd'hui. Vous voudrez peut-être utiliser tous les deux protéines de soja et de riz pour rendre votre apport en protéines aussi complet que possible.

Effets secondaires possibles des protéines de lactosérum # 2
Lésion hépatique possible

Selon un cas publié par le Mount Sinai Medical Center à New York, Département de médecine, Division des maladies du foie, un cas de lésion hépatique cholestatique aiguë est associé à la combinaison de protéines de lactosérum et de consommation de suppléments de créatine.
PMID: 18452122

Le patient, un homme en bonne santé de 27 ans, un haltérophile enthousiaste, a développé les symptômes après avoir pris de la protéine de lactosérum pendant 4 semaines et de la créatine pendant 8 à 9 mois.

Veuillez noter que cet homme prenait des protéines de lactosérum en outre au supplément de créatine. Il ne s'agit donc pas d'un cas absolu et isolé de consommation de protéines de lactosérum.

Effets secondaires possibles des protéines de lactosérum # 3
Exacerbe les problèmes rénaux préexistants

Si vous avez déjà un préexistant maladie rénale, l'ajout de protéines de lactosérum à votre alimentation pourrait ne pas vous convenir. Ce domaine nécessite certainement la supervision d'un médecin.

Dans l'ensemble, la protéine de lactosérum se classe toujours en bonne position comme bonne source de protéines complètes. Selon un article publié en allemand «Physiologie nutritionnelle du lactosérum et des composants du lactosérum», il répertorie la protéine de lactosérum «appartient aux protéines ayant la plus haute valeur biologique en raison de leur composition en acides aminés».
PMID: 9157293

Il est important de savoir que la protéine de lactosérum n'est pas seulement destinée aux culturistes ou aux haltérophiles axés sur les protéines. Les végétariens peuvent également bénéficier grandement du supplément de protéines de lactosérum, car il fournit une source abondante de vitamine B12 qui fait défaut dans la plupart des aliments à base de plantes.

Si vous n'êtes pas allergique aux protéines de lactosérum et que vous n'avez pas de problèmes de santé préexistants, les protéines de lactosérum peuvent être un excellent ajout à une alimentation saine. N'oubliez pas de prendre des protéines de lactosérum en quantité modérée car trop de bonnes choses peuvent parfois se retourner contre notre santé.

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Cara Newman

Instructions Vidéo: Les dangers et les effets secondaires des protéines (Mai 2024).