Anémie et ménopause

• Mai 16, 2024

Vous vous sentez fatigué pendant la ménopause ou la péri-ménopause? Vous pourriez avoir une anémie ferriprive (les lecteurs britanniques reconnaîtront peut-être l’anémie d’orthographe plus familière mais pour cet article, l’orthographe nord-américaine est utilisée). La bonne nouvelle est que très peu de femmes ménopausées développeront une anémie ferriprive; la mauvaise nouvelle est que jusqu'à une femme sur sept menstruée souffrira d'anémie de temps en temps ou fréquemment. Mais il existe des moyens de retrouver votre niveau d'énergie pour vous aider à faire face à ce que la ménopause vous réserve.

Définition de l'anémie
L'anémie est un terme général pour une condition quand il n'y a pas assez de globules rouges dans le corps. L'anémie ferriprive, peut-être le type d'anémie le plus courant, est due à un manque de fer. Le fer est ce qui aide la partie de votre sang appelée hémoglobine à transporter l'oxygène dans tout le corps. Les globules blancs de la moelle osseuse utilisent du fer et des protéines pour fabriquer l'hémoglobine. Tout cela signifie que votre corps a besoin d'un bon équilibre entre les globules blancs et rouges pour une santé optimale et un système immunitaire fort. Sans suffisamment de fer, vous risquez de développer une anémie.

Femmes, ménopause et anémie
Les femmes ont besoin d'environ 14 à 18 mg de fer par jour (27 mg si vous êtes enceinte) pour obtenir le plus d'avantages et éviter l'anémie. Parce que les femmes perdent plus de fer pendant les menstruations, les femmes sont plus à risque d'anémie. Pendant la ménopause et la péri-ménopause, vous pouvez avoir des périodes plus longues ou plus lourdes que la normale et être encore plus sensible à une carence en fer. C'est pourquoi une fois que vous avez terminé la ménopause; vous avez un risque moindre de carence en fer car vous n'avez plus de règles.

Symptômes d'anémie
* Se sentir fatigué et léthargique; n'ayant pas d'énergie pour des tâches même simples
* Étourdissements et vertiges
* Palpitations cardiaques ou sentiment que votre cœur bat la chamade
* Un pouls faible mais toujours rapide
* Frissons et sensation de froid alors que vous ne devriez pas normalement; pendant un été chaud ou dans un endroit bien chauffé
* Vous pourriez également vous sentir plus irritable que d'habitude ou avoir de la difficulté à vous concentrer sur votre travail ou vos tâches quotidiennes

Les causes de l'anémie
L'anémie occasionnelle est généralement due à des conditions temporaires, notamment une grossesse, une perte de sang après la chirurgie, des périodes très lourdes et de mauvaises habitudes alimentaires.
Parfois, l'anémie est causée par des conditions à plus long terme telles que des ulcères d'estomac ou la maladie de Crohn. Si vous présentez l'un des symptômes ci-dessus, vous devez consulter votre médecin pour exclure toute cause grave de carence en fer.

Déficience en fer
Si votre anémie est due à une faible teneur en fer, vous pouvez prendre des mesures pour aider à faire monter votre taux de fer à l'endroit auquel il appartient. Les femmes enceintes peuvent recevoir des suppléments de fer pour répondre aux besoins en fer de la mère et du bébé. En règle générale, la meilleure façon de vous assurer de consommer suffisamment de fer est d'adopter une alimentation saine comprenant des légumes, des grains entiers et des viandes rouges. Pour ceux qui choisissent de suivre un régime végétarien, les haricots noirs et les graines de soja sont de bonnes sources de fer.

Comme avec la plupart des suppléments, un peu va un long chemin. La plupart des professionnels de la santé recommandent de ne pas prendre plus de 18 mg de fer par jour, sauf avis contraire de votre médecin pendant la grossesse ou une affection similaire. Manger environ trois portions d'aliments riches en fer chaque jour devrait être suffisant; ajouter un supplément pendant les périodes menstruelles particulièrement lourdes.

Vous n'avez pas à vous résigner à vous sentir constamment fatigué pendant la ménopause ou la péri-ménopuase. Si vous avez développé une anémie ferriprive, votre médecin peut vous proposer des solutions pour améliorer votre niveau d'énergie et votre état de santé général. Un nombre adéquat de globules rouges vous rend en meilleure santé pendant la ménopause et au-delà.

Voici d'excellentes sources d'information:
//dietary-supplements.info.nih.gov/factsheets/iron.asp
//hcd2.bupa.co.uk/fact_sheets/html/Anemia_iron.html

La ménopause, votre médecin et vous

Instructions Vidéo: 7 Symptômes de Maladies Dangereuses Que Beaucoup de Femmes Ignorent (Mai 2024).