Pommes et poires pour l'asthme

• Mai 6, 2024

Vous souvenez-vous du vieil adage sur les pommes? Ça se passe comme ceci: "Une pomme par jour éloigne le médecin." Les chercheurs ont découvert qu'il y avait beaucoup de vérité dans ce vieil adage. Vous pouvez également remplacer «poires» dans le dicton à la place des pommes ou en plus des pommes. Les poires se sont également avérées excellentes pour une bonne santé. Les pommes et les poires se sont même révélées bénéfiques pour l'asthme.

Nutriments de pomme et de poire
Les pommes et les poires sont des aliments riches en nutriments, riches en fibres qui nous aident à nous sentir satisfaits plus longtemps et facilitent la digestion. Les poires et les pommes sont également d'excellentes sources de polyphénols, qui sont des antioxydants qui combattent les processus pathologiques tels que le cancer, l'hypertension (pression artérielle élevée) et l'inflammation dans le corps. En raison de leurs propriétés anti-inflammatoires, les pommes et les poires sont d'excellents fruits pour les asthmatiques, car l'asthme est une maladie inflammatoire des poumons.

Voici une comparaison des nutriments trouvés dans les pommes et les poires de taille moyenne, crues, avec la peau:

Pommes
Calories 65
Glucides 17,3 g
Protéine 0,3 g
Vitamine A 67,5 UI
Vitamine C 5,7 mg
Vitamine E 0,2 mg
Vitamine K 2,8 mg
Thiamine 0,0 mg
Riboflavine 0,0 mg
Niacine 0,1 mg
Vitamine B6 0,1 mg
Folate 3,8 mcg
Vitamine B12 0,0 mg
Acide pantothénique 0,1 mg
Choline 4,2 mg
Bétaïne 0,1 mg
Calcium 7,5 mg
Fer 0,1 mg
Manganèse 6,3 mg
Phosphore 13,8 mg
Potassium 134 mg

Des poires
Calories 100
Glucides 25g
Protéine .65g
Vitamine A 33 UI
Vitamine C 7 mg
Vitamine E 0,83 mg
Vitamine K 7,4 mg
Thiamine 0,3 mg
Riboflavine .07mg
Niacine .17mg
Vitamine B6 .03mg
Folate 12.12mcg
Vitamine B12 0,0 mg
Acide pantothénique 12 mg
Choline 0,0 mg
Bétaïne 0,0 mg
Calcium 9mg
Fer .41mg
Manganèse 9 mg
Phosphore 18 mg
Potassium 208 mg

Beaucoup de nutriments dans les poires et les pommes se trouvent dans leur peau. Si vous mangez la peau, il est préférable de laver les fruits à l'eau froide et courante et de les frotter avec un chiffon doux ou une serviette en papier. Une autre option consiste à acheter des fruits biologiques ou sans pesticides.

Les pommes et les poires sont un excellent ajout à la plupart des repas et sont idéales pour emporter dans votre déjeuner. Ils font également d'excellentes collations entre les repas; leur fibre vous aidera à vous sentir rassasié pendant des périodes plus longues que de manger quelque chose comme des croustilles ou d'autres collations malsaines. Les poires et les pommes font de merveilleux desserts lorsqu'elles sont utilisées dans des tartes, des tartes et des gâteaux. Ils peuvent également être ajoutés aux plats principaux et sont un excellent accord avec le poulet et le porc.

Pommes et poires pour votre alimentation quotidienne
L'ajout de poires et de pommes à votre alimentation quotidienne aidera non seulement votre asthme, mais gardera également votre corps en bonne santé grâce aux nombreuses vitamines et minéraux qu'ils offrent dans un emballage hypocalorique. Non seulement les pommes et les poires sont saines pour vous, mais elles ont aussi bon goût et peuvent être ajoutées à votre alimentation de plusieurs façons. Aidez-vous et votre famille à rester en bonne santé en suivant le vieil adage: une pomme par jour éloigne le médecin. Vous et votre médecin serez très satisfaits de la santé que vous retirerez de ces fruits riches en nutriments.

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