Exercice d'aquaforme et ménopause

• Avril 30, 2024

Existe-t-il vraiment une activité douce qui donne des résultats? Absolument! Aquafit, ou l'exercice dans l'eau, offre un superbe entraînement avec peu ou pas d'impact sur votre corps. Jeune ou vieux, l'exercice d'aquaforme profite à presque tout le monde. À l'intérieur ou à l'extérieur, l'entraînement dans la piscine peut se faire toute l'année. Faites le grand saut et découvrez-en plus sur cette excellente façon de rester en forme et de vous amuser.

Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, surtout si vous êtes inactif depuis un certain temps.

Pas un nageur? Ce n'est pas un problème car les entraînements d'aquafit peuvent être effectués par des nageurs et des non-nageurs. Cela semble impossible? Aquafit offre de nombreuses options pour l'extrémité peu profonde de la piscine pour ceux qui préfèrent rester en dehors de l'extrémité profonde. Mais même l'aquaforme en eau profonde est possible pour les non-nageurs car vous portez une ceinture de suspension tout le temps. Cette ceinture vous permet de rester flottant dans l'eau sans craindre de couler pendant l'entraînement. Un avantage supplémentaire à travailler dans les eaux profondes est que vos pieds ne toucheront jamais le fond de la piscine, ce qui signifie encore moins d'impact sur le corps. De plus, vous pouvez atteindre une amplitude de mouvement encore plus grande avec des exercices en eau profonde.

L'exercice Aquafit couvre une gamme de programmes allant des mouvements thérapeutiques doux dans l'eau aux entraînements plus vigoureux. Les débutants pourront profiter d'un entraînement en douceur dans un environnement amusant qui met l'accent sur le gain physique - sans la douleur. Du simple soulèvement des jambes et de la marche à l'extrémité peu profonde à l'entraînement cardiovasculaire à l'extrémité profonde, il existe une routine d'exercice pour presque tout le monde, jeune ou vieux.

Avantages de travailler dans l'eau:
Doux: Travailler dans l'eau est plus facile sur les articulations, les os et les muscles que sur la terre ou sur d'autres surfaces dures. Les mouvements se font plus facilement dans l'eau sans les secousses ou les impacts des entraînements réguliers tels que l'aérobic ou les courses à fort impact. L'eau masse également votre corps pour aider à améliorer la circulation.

Efficace: ne vous laissez pas tromper par la facilité; c'est toujours un entraînement! La résistance créée en se déplaçant dans l'eau améliorera la force et le tonus musculaire. Même les personnes dont l'amplitude de mouvement est limitée auront tendance à remarquer qu'elles ont une mobilité accrue dans l'eau.

Refroidissement: Vous détestez surchauffer pendant l'exercice? Travailler dans l'environnement de refroidissement d'une piscine vous protège contre la surchauffe ou la fatigue. Cela vous permet de vous entraîner plus longtemps, augmentant ainsi votre endurance.

(Remarque: Il est toujours essentiel de rester hydraté par l'eau potable; vous transpirerez mais ne le remarquerez pas comme vous le feriez lors d'un entraînement sur terre.)

Brûlez des calories: vous pouvez brûler environ sept calories par minute en vous entraînant dans l'eau et jusqu'à 75% de celles-ci proviendront des graisses. Comparez cela à un entraînement sur terre où vous brûlerez dix calories par minute mais seulement 50% d'entre elles seront des calories grasses. Selon votre niveau d'entraînement, vous pouvez brûler de 450 à 700 calories dans une classe d'une heure.

Renseignez-vous auprès de votre piscine locale Y ou récréative pour en savoir plus sur les types de programmes d'aquaforme offerts dans votre région. Quel que soit votre niveau de forme physique, l'exercice d'aquafit améliorera votre flexibilité, votre endurance et votre force. Vous pouvez vous amuser pendant l'exercice; tout le monde dans la piscine!

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