Cancer du sein et marche

• Avril 27, 2024

La marche peut aider si vous souffrez d'un cancer du sein ou elle peut aider à prévenir l'apparition d'un cancer du sein.

L'American Medical Journal a publié les résultats d'une étude qui avait été menée sur un groupe de 74 171 femmes, dont l'âge variait entre 50 et 79 ans.

Ils ont constaté que les femmes qui marchaient pendant une demi-heure, de trois à cinq fois par semaine, étaient moins à risque de cancer du sein que les femmes qui n'avaient ni marché ni fait d'exercice.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. a déclaré: «Pour la plupart, la marche sera probablement la chose la plus facile à faire car elle ne nécessite pas d'entraînement ou d'équipement spécial, juste une bonne paire de chaussures.

L'essentiel est que les femmes sortent et le fassent, et en fassent quelque chose qu'elles aiment. "

«Nos résultats suggèrent qu'en effet, une activité modérée, même lorsqu'elle a commencé dans les années de ménopause d'une femme, peut réduire son risque de cancer du sein d'environ 20%, ce qui suggère que l'inactivité physique peut être un facteur de risque de cancer du sein modifiable chez les femmes plus âgées.»

Alors mettez ces chaussures et allez marcher, rappelez-vous que si vous n'êtes pas apte à commencer lentement et à respecter les temps de marche recommandés.

Conseils pour marcher plus mince
Débuter avec la marche

Pour celles d'entre vous qui ont un cancer du sein et cela inclut moi, la marche peut aider à vous sentir mieux.

Cela aide à soulager le stress - et il y en a beaucoup lorsque vous suivez une chimiothérapie

Cela vous fait vous sentir mieux et vous aide à bien dormir.

Il aide à prévenir et à soulager la constipation - ce qui peut se produire lorsque vous prenez beaucoup de médicaments.

La marche aide à améliorer votre circulation sanguine et peut abaisser la tension artérielle.

Si vous avez un cancer, commencez à marcher aussi longtemps que possible sans vous fatiguer.

Commencez par marcher pendant 5 minutes puis 5 minutes en arrière.
Si cela vous convient, essayez pendant 10 minutes et 10 minutes en arrière.
L'essentiel est de profiter de votre marche et de ne pas vous soucier de savoir jusqu'où vous allez.

Que chaque marche soit une grande réussite et prenne chaque jour comme il vient.
Si vous pouvez gérer une courte marche 5 fois par semaine, c'est très bien, mais je sais qu'il y a des semaines où il est difficile de mobiliser l'énergie pour marcher.

Marcher seulement 3 fois par semaine vous aidera à vous sentir mieux - rappelez-vous que c'est marcher en plein air - dans un parc ou la campagne ou par une rivière ou un autre chemin qui vous emmène par des fleurs ou des objets qui vous font vous sentir heureux.


Profitez de votre marche

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