Aliments contre le cancer pour la prévention du cancer

• Avril 26, 2024

Ce régime anti-cancer basé sur les meilleurs aliments anticancéreux peut vous aider à réduire votre risque de diabète, à combattre le cancer naturellement, à prévenir les maladies cardiaques et même à perdre du poids.

Et des études montrent que jusqu'à 20% de tous les décès par cancer aux États-Unis sont liés à un excès de poids.

Outre le fait qu'il a été démontré que le fait de porter un excès de poids, de la graisse corporelle ou d'être obèse vous expose à un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiaques et de diabète, le surpoids vous expose également à un risque beaucoup plus élevé de colon, de rein, pancréas et cancer du sein.

L'excès de poids corporel, en particulier la graisse autour de la taille, a été lié à la fois à la résistance à l'insuline et aux niveaux élevés d'insuline qui favoriseraient la croissance des cellules cancéreuses.

Trop de graisse corporelle semble également contribuer à l'inflammation, ce qui peut favoriser la croissance du cancer. Les femmes âgées courent un plus grand risque, car un excès de graisse corporelle est également associé aux niveaux plus élevés d'oestrogène qui stimulent les cancers œstrogéno-sensibles du sein et de l'endomètre.

Les meilleurs aliments contre le cancer pour un régime anti-cancer

La plupart des chercheurs en prévention du cancer conviennent qu'un engagement à vie envers un régime méditerranéen sain et faible en calories est le meilleur moyen de perdre un excès de poids et de maintenir un poids sain. Et c'est aussi la meilleure façon de vous protéger contre le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

Voici vos directives de régime méditerranéen pour le diabète, les maladies cardiaques et la prévention du cancer:

• Mangez moins de viande rouge et buvez moins d'alcool.
• Avoir du poisson et de la volaille plusieurs fois par semaine.
• Inclure plus de fruits, légumes et grains entiers.
• Utilisez des herbes et des épices pour aromatiser les aliments plutôt que le sel.
• Et choisissez de l'huile d'olive saine au lieu d'autres huiles ou beurre.

Les excellentes stratégies de régime anti-cancer comprennent également la limitation de votre consommation d'aliments riches en matières grasses, en particulier les viandes rouges, le journal complet, les aliments frits et les bonbons, comme la crème glacée, les pâtisseries et la plupart des desserts. Aussi, assurez-vous toujours de choisir les meilleurs aliments riches en protéines et faibles en gras.

Et ajoutez au moins cinq à neuf portions quotidiennes de fruits et légumes frais à votre régime anti-cancer.

Les aliments à base de plantes qui combattent le cancer sont essentiels à votre régime de prévention du cancer, car ce sont des aliments riches en fibres riches en vitamines et en minéraux. Et ils sont également la meilleure source d'antioxydants pour la prévention du cancer - caroténoïdes, flavonoïdes et phytonutriments crucifères.

Selon les autorités les plus fiables, ce régime anti-cancer des aliments anticancéreux encourage les changements d'habitudes alimentaires à vie qui vous aideront à perdre du poids et à maintenir votre perte de poids.

Que pouvez-vous faire d'autre pour la prévention du cancer?

Faire suffisamment d'exercice quotidien est une autre stratégie anti-cancer d'une importance vitale. L'American Institute for Cancer Research recommande au moins trente minutes par jour d'exercice modéré comme faire une promenade autour du bloc, aller nager ou monter des escaliers.

Mieux encore, pour vous aider à gérer votre poids et pour vous offrir une meilleure prévention contre le cancer, visez 60 minutes d'exercice modéré ou 30 minutes d'activité vigoureuse chaque jour.

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Instructions Vidéo: Top 10 des Aliments Anti-Cancer (Avril 2024).