Se détendre!

• Avril 29, 2024

Soit cool! Allez avec le courant! Se détendre! Cela a toujours semblé être un bon conseil si vous voulez vivre une vie longue, heureuse et saine. Mais maintenant, c'est scientifiquement prouvé.

Des chercheurs des universités Duke et Brown ont démontré que les personnes qui sont tendues et qui souffrent de dépression chronique, d'anxiété, de pessimisme ou d'hostilité sont beaucoup plus susceptibles de fumer et de boire à l'excès et de souffrir d'obésité. Cela les expose à un risque sérieux de maladie cardiaque. D'autres études ont également établi un lien entre les émotions négatives et les maladies cardiaques, ainsi que d'autres conditions telles que la maladie de Parkinson, l'épilepsie, les accidents vasculaires cérébraux et la maladie d'Alzheimer.

Donc, si vous vous sentez déprimé ou en colère contre quelque chose ou contre quelqu'un et que vous voulez rester en bonne santé, vous devez prendre des mesures. Commencez par faire du «bien-être» votre priorité numéro un. Et je ne veux pas dire planer. Je parle de me sentir bien naturellement.

Commencez par vous concentrer sur l'appréciation des bonnes choses de votre vie et mettez-vous dans un meilleur état d'esprit. Déplacez votre concentration mentale loin des trucs bouleversants - rappelez-vous «Cela aussi passera». Écoutez de la musique édifiante. Regardez vos films préférés «se sentir bien». Apprenez à méditer. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas vous permettre la complaisance de la pensée négative.

Ensuite, commencez à devenir physique. Commencez un programme d'exercice simple et non stressant comme la marche, l'aérobic à faible impact ou le yoga. Passez à une alimentation plus nutritive et mieux équilibrée qui comprend des grains entiers, plus de fruits et légumes ainsi que des sources de protéines de haute qualité et faibles en gras. Et, surtout, évitez les sucres raffinés. Votre programme nutritionnel devrait également inclure les meilleurs compléments alimentaires naturels et complets que vous pouvez trouver. L'huile de saumon oméga 3 est particulièrement importante pour de bonnes hormones équilibrées et des émotions douces.

Oui, tout cela demande de l'engagement et de la discipline. Mais, les récompenses sont inestimables. Le bien-être peut être le vôtre. N'oubliez pas que votre santé est votre bien le plus précieux. Prenez-en bien soin et détendez-vous!

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Instructions Vidéo: Sophrologie - Séance de relaxation pour se détendre - (Avril 2024).