Vous inquiétez-vous de devenir plus oublieux?

• Mai 21, 2024

Il est naturel de s'inquiéter des pertes de mémoire, d'autant plus que nous vieillissons. Aussi incroyable que soit le souvenir, il n'est pas toujours parfait, parfois vous pouvez oublier où vous mettez vos clés, le nom de quelqu'un que vous venez de rencontrer ou où vous mettez vos lunettes de lecture. Vous pourriez même plaisanter à ce sujet, comme avoir un «moment senior». Des pertes de mémoire mineures peuvent arriver à tout le monde, celles qui surviennent avec l'âge sont normales et ne sont généralement pas le signe d'une maladie grave comme la démence ou la maladie d'Alzheimer.

Quels sont les facteurs de risque de perte de mémoire

La vie quotidienne peut influencer votre mémoire, comme le stress, la dépression, le sommeil insuffisant, les abus d'alcool et certains médicaments sur ordonnance ainsi que les médicaments en vente libre. Toutes ces conditions peuvent influencer votre capacité à vous souvenir des choses. De plus, une mauvaise mémoire peut être le résultat d'une déshydratation. Et simplement, n'utilisez pas votre cerveau, rappelez-vous le dicton «utilisez-le ou perdez-le».

Aussi:

• Antioxydants insuffisants (qui neutralisent les radicaux libres et réduisent les dommages neurologiques)
  
  
• Exercice insuffisant (les femmes qui marchaient plus étaient moins susceptibles d'avoir une perte de mémoire que celles qui ne le faisaient pas)
  
  
  
• Les carences en vitamines (en particulier B 12) peuvent parfois être à l'origine d'une mauvaise mémoire.

Problèmes de santé pouvant affecter la mémoire

• Trouble thyroïdien
  
  
• Hypertension artérielle
  
  
• Diabète
  
  
• en surpoids

Les médicaments sur ordonnance, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet et Valium, sont des médicaments qui peuvent affecter votre mémoire. Vous pouvez discuter avec votre médecin de la possibilité de remplacer ou de réduire certains médicaments. Votre médecin pourrait vous suggérer des médicaments ou des thérapies alternatives. Quels que soient les médicaments que vous prenez si vous remarquez un changement dans votre mémoire, assurez-vous d'en informer votre médecin. De même, les médicaments qui n'affectent normalement pas la mémoire peuvent devenir un problème lorsqu'ils interagissent avec d'autres drogues, herbes ou alcool.

Que pouvez-vous faire pour garder votre mémoire

Une étude récente a révélé que les personnes qui ont de bons souvenirs ont également des niveaux élevés de vitamine E dans leur sang. Cela soutient des recherches antérieures qui semblent indiquer que la vitamine E peut ralentir la détérioration mentale chez les personnes atteintes d'Alzheimer.

• Mangez plus de fruits et légumes frais (ils contiennent des antioxydants)
  
  
• Mangez de l'extrait d'ail vieilli
  
  
• Utilisez l'épice, la curcumine
  
  
• Buvez du thé vert
  
  
• Prenez une multivitamine contenant des vitamines C et E
  
  
• Essayez l'extrait d'herbe Ginkgo biloba; discutez-en avec votre professionnel de la santé
  
  
• Marcher quotidiennement / faire de l'exercice
  
  
• Lisez, écrivez, apprenez quelque chose de nouveau, faites des mots croisés / des puzzles pour maintenir le fonctionnement de votre cerveau

Rester physiquement ne doit pas être pris à la légère, un exercice régulier stimule la circulation sanguine dans tout le corps. Il a été démontré qu'une meilleure circulation sanguine vers votre cerveau stimule la fonction mentale. Alors, essayez de faire une marche rapide tous les jours. Restez actif mentalement, faites du bénévolat, il existe de nombreuses organisations qui peuvent utiliser votre aide ou se consacrer à un passe-temps, rappelez-vous que ce passe-temps que vous avez dit «tous y arriver un jour», bien commencer aujourd'hui. Apprenez une nouvelle langue, cela fera fonctionner chaque partie de votre cerveau, ce qui aidera à la mémoire.

Enfin, notez des choses, telles que des idées ou des plans, pour forcer votre esprit à enregistrer les informations deux fois, cela vous aidera à vous en souvenir. Pratiquer la méditation vous aidera également à garder votre mémoire vive en vous apprenant à concentrer votre attention. La bonne nouvelle est que, bien qu'une certaine perte de mémoire puisse être une partie inévitable du vieillissement, la mémoire est, dans une large mesure, conservable.



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