Sortie du livre électronique - Un exercice doux pour tous

• Mai 9, 2024

Gentle Exercise for Everyone est un livre qui sera un atout précieux pour votre bibliothèque de fitness. Il s'agit du deuxième livre de la série en trois parties «Bases de l'exercice». Il a quelque chose pour tout le monde, peu importe l'âge ou le sexe.

Dans le premier chapitre, vous apprendrez à évaluer votre niveau de forme physique actuel. Il existe des tests simples pour vous guider tels que:

• Le test Cardio Endurance Step utilisé pour déterminer votre endurance cardio.
• Le test Push-up pour déterminer votre force corporelle.
• Le test de flexibilité
• Le test de la boucle abdominale

Des chiffres de comparaison sont fournis avec chaque test afin que vous puissiez voir comment votre niveau de fitness correspond à celui des autres de votre groupe d'âge. Une fois que vous aurez cette évaluation de la condition physique, vous voudrez savoir comment l'utiliser à bon escient et c'est là que le chapitre deux entre en jeu.

Le chapitre deux vous guidera à travers les quatre éléments de la condition physique et du vieillissement: équilibre, os sains, articulations saines et flexibilité. Chaque segment vous donne l'occasion d'utiliser votre évaluation de la condition physique et d'évaluer les changements que vous pouvez apporter pour maximiser vos séances d'entraînement et votre style de vie actif.

L'exercice et le vieillissement sont quelque chose auquel nous sommes tous confrontés à un moment donné. Apprenez les composants à inclure dans vos routines d'exercice, ainsi que des faits sains et des conseils à prendre en compte lorsque vous commencez ou modifiez vos entraînements. Le chapitre deux se termine par les quatre éléments de base à inclure dans votre programme d'exercices et comment ils sont liés les uns aux autres.

Le chapitre trois est la mine d'or que vous attendiez. Inclus ces dix séances d'entraînement doux et thérapeutiques avec des instructions complètes pour chaque exercice:

• Exercices d'équilibre faciles - Entraînement 1
• Exercices sur chaise pour tout le monde - Entraînement 2
• Exercice facile pour soulager la douleur au genou - Entraînement 3
• Faire de l'exercice au lit et soulager les douleurs articulaires - Entraînement 4
• Exercice pour soulager les douleurs articulaires - Entraînement 5
• Exercices pour soulager la douleur au cou - Entraînement 6
• Exercices pour soulager la raideur articulaire matinale - Entraînement 7
• Exercices pour soulager les maux de dos - Entraînement 8
• Exercices doux pour des pieds heureux - Entraînement 9
• Compter les étapes de l'exercice - Entraînement 10

J'espère que vous aimez ces séances d'entraînement et que vous souhaitez les inclure dans vos plans pour de futures routines d'exercices. Soyez en bonne santé, soyez heureux!

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