Manger des noix lors de l'induction

• Mai 2, 2024

Les deux premières semaines d'un régime pauvre en glucides sont appelées induction. C'est lorsque vous entraînez votre corps à dépendre des graisses - et non des sucres - pour l'énergie. Bien que les noix ne soient pas riches en sucre, il y a une raison importante de les éviter pendant cette période.

Tout d'abord, réalisez ce qu'est l'induction. La plupart des humains adultes ont formé leur corps à vivre de l'apport élevé en sucre des aliments transformés, des fast-foods, du ketchup rempli de sucre, des sodas remplis de sucre, tout rempli de sucre. Si votre corps brûle des aliments riches en sucre, il n'a aucune raison de brûler les réserves de graisse que vous emportez avec vous. En fait, il a généralement un excès de sucre à stocker - donc tout son objectif est de transformer le sucre en graisse, PAS de brûler les graisses qu'il a déjà.

À long terme, les arachides sont assez bonnes pour vous. Ils contiennent 14 g de fibres par portion, ce que nous pouvons tous utiliser. Ils offrent 40g de protéines et 12% de votre fer quotidien. Gardez à l'esprit qu'ils ont presque 1 / 5ème du sel dont vous avez besoin - il est donc bon d'aller avec la variété non salée. Ils contiennent 76 g de gras - 12 g de gras saturés - donc ils sont bons à consommer avec modération mais pas toute la journée.

Le vrai problème ici est que beaucoup de gens sont allergiques aux arachides et ne le savent même pas. De nombreuses études montrent que jusqu'à 1% de toutes les personnes sont allergiques aux arachides d'une manière ou d'une autre. Une partie principale de l'induction consiste à éliminer tous les allergènes courants de votre alimentation - blé, lait, arachides, etc. Ensuite, vous ajoutez des aliments dans votre alimentation lentement, au fil du temps. Cela vous aide à réaliser à quoi vous pourriez être allergique maintenant.

De nombreuses personnes développent des allergies en vieillissant. Cela est particulièrement vrai pour le blé, le lait et les arachides. Ils pourraient penser qu'ils sont gonflés à cause de l'âge - quand c'est vraiment une allergie qu'ils ont développée à un aliment. La seule façon de savoir - en plus d'aller chez un médecin et de passer un test - est d'arrêter de prendre la nourriture pendant un certain temps, puis de voir si quelque chose se produit lorsque vous l'ajoutez à nouveau.

Considérez donc les deux semaines d'induction comme un nettoyage temporaire rapide. De nombreux systèmes de santé différents recommandent de le faire une fois par an, pour réinitialiser votre corps et voir quelles nouvelles allergies vous pourriez avoir développées récemment. Il est bon de comprendre comment votre corps réagit aux aliments que vous y mettez!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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