Soulagement de la fatigue oculaire

• Mai 5, 2024

La fatigue oculaire peut être une expérience désagréable et irritante. Cela ne signifie généralement pas qu'il y a quelque chose de grave. Elle peut être causée en regardant trop longtemps un objet tel qu'un ordinateur, un livre ou un écran de télévision. Il existe des moyens naturels pour réduire la fatigue oculaire.

Les symptômes de la fatigue oculaire peuvent inclure des yeux secs, des yeux irrités, une vision floue, une vision double, une sensibilité à la lumière, des vertiges et des douleurs dans le cou et les épaules. La fatigue oculaire peut également provoquer des maux de tête, de l'irritabilité et une augmentation du stress.

Il existe des solutions simples pour soulager la fatigue oculaire. Prenez des pauses fréquentes en regardant la même chose toute la journée. Fermez les yeux pendant quelques minutes, respirez et détendez-vous. Changez fréquemment d'orientation. Concentrez-vous sur un objet de l'autre côté de la pièce pendant quelques secondes. Donnez un massage à vos tempes.

Le régime alimentaire peut jouer un rôle important dans la santé oculaire ainsi que dans la santé et le bien-être en général. Essayez de manger une alimentation équilibrée de fruits et légumes frais. Incluez des sources maigres de protéines telles que les haricots dans votre alimentation. La vitamine c et la vitamine B6 sont importantes pour la santé oculaire.

Yoga des yeux

Il existe une séquence d'exercices oculaires inspirés du yoga qui peuvent soulager la fatigue oculaire. Vous commencez par fermer les yeux et prendre plusieurs respirations profondes. Frottez vos mains ensemble, puis placez vos paumes sur vos yeux pendant quelques minutes. C'est ce qu'on appelle la palme.

Une fois détendu, ouvrez les yeux et concentrez-vous sur un point directement devant vous. Déplacez vos yeux aussi loin que possible à gauche, de nouveau au centre puis à droite aussi loin que possible. Ne bougez que vos yeux tout en gardant votre tête immobile. Répétez cinq fois. Déplacez vos yeux vers le haut autant que vous le pouvez, puis vers le bas sans bouger la tête. Répétez cette opération également cinq fois.

Vous allez maintenant déplacer vos yeux en diagonale. Regardez en bas et à gauche puis en haut à droite. Répétez cette opération cinq fois. Regardez ensuite vers le bas à droite puis cinq fois vers la gauche. Vous pouvez faire une pause entre les exercices. Clignez des yeux ou fermez-les pendant quelques secondes. Maintenant, déplacez vos yeux en cercle dans le sens horaire cinq fois, puis dans le sens antihoraire cinq fois.

Le dernier exercice est un peu différent. Tenez votre pouce devant votre visage et concentrez-vous dessus. Concentrez-vous sur votre pouce en l'éloignant le plus possible de votre visage. Concentrez-vous ensuite sur votre pouce en le déplaçant vers votre visage. Répétez cette opération également cinq fois.

Lorsque vous avez terminé les exercices, fermez les yeux et détendez-vous. Prenez quelques respirations profondes, frottez-vous les mains et effectuez la palme.

Acupression

Vous pouvez également pratiquer l'acupression pour soulager la fatigue oculaire. Il y a quelques points simples qui peuvent vous aider. Avant de commencer l'acupression, prenez un moment pour vous détendre et prenez quelques respirations. Vous pouvez vous offrir un petit massage facial pour vous détendre.

Placez vos pouces des deux côtés de l'arête de votre nez. Déplacez-vous le long du haut de l'orbite jusqu'à ce que vous atteigniez une entaille d'environ une largeur de doigt. Appuyez légèrement sur ces points pendant trente secondes à deux minutes.

Vous mettrez ensuite l'index et le majeur sur vos pommettes. Les deux doigts seront alignés avec la pupille de l'œil. Un doigt va dans la crête sous l'orbite et l'autre doigt va au bas de la pommette. Vous pouvez faire les deux côtés à la fois. Maintenez la position pendant trente secondes jusqu'à deux minutes.

Placez le pouce ou le doigt d'une main sur le point situé entre vos sourcils. Placez un doigt de votre autre main sur le creux à l'arrière de votre crâne. Il est juste au-dessus des vertèbres du cou. Maintenez les deux points en même temps pendant trente secondes à deux minutes.

Lorsque vous avez terminé, prenez quelques instants pour vous détendre. Gardez les yeux fermés pendant quelques minutes. Effectuez un palmage si vous voulez plus d'avantages.

La fatigue oculaire peut être une expérience irritante, mais elle ne doit pas vous retenir. Essayez ces exercices simples pour vous aider à soulager votre propre fatigue oculaire. Vous pouvez prendre le contrôle.

Instructions Vidéo: Fatigue des yeux : les exercices pour se soulager (Mai 2024).