Tableaux des glucides de fruits - Atkins

• Mai 17, 2024

Bien que les fruits puissent être une gâterie spéciale et sucrée, vous devez faire attention à ne pas vous gaver de fruits pendant un régime pauvre en glucides. Ces gâteries aux pommes et à l'orange sont pleines de sucre! D'autres, comme la pastèque, sont parfaits.

Les portions sont 1/4 tasse, sauf indication contraire. Les glucides indiqués sont des glucides efficaces / nets; la fibre a déjà été retirée.

pomme (1) - 17,3 g
compote de pommes - 6.2g
abricot (1) - 3,1g
avocat (1) - 0,5g
banane (1) - 21,2g
cantaloup - 3.0g
carambole / carambole (1) - 3g
chayote (1) - 6g
cerises - 4.2g
noix de coco - 1,3 g
raisins - 6,7g
pamplemousse - 9g par pamplemousse
miellat - 3,6g
kiwi - 6,5g
citron (1) - 3,8g
mangue - 6,3g
orange (1) - 12,9 g
papaye (1 petite) - 14g
fruit de la passion (1) - 2g
pêche (1) - 8,9 g
poire (1) - 21,1g
ananas - 4.3g
plantain - 12g
prune (1) - 7,6g
grenade (1) - 40g
raisins secs - 31.0g
pastèque - 2.6g

Notez que les jus de fruits sont généralement pleins de sucres. Lisez attentivement les étiquettes, car il est généralement préférable de boire de l'eau que de boire des jus de fruits.

Les baies sont répertoriées sur leur propre page, liée à ci-dessous.

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