Une bonne posture fait moins mal

• Mai 2, 2024

Bien que vous ayez détesté les rappels douloureux de rester debout ou assis droit lorsque vous étiez enfant, une bonne posture aide à gérer la douleur. Ajoutez à cela les avantages déjà reconnus d'une bonne posture, comme montrer à tout le monde que vous êtes confiant et habilité et vous encourager à croire en votre propre travail et vos propres mots. Maintenant, une nouvelle étude, "Ça fait mal quand je fais ceci (ou vous faites cela)", publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology souligne qu'en adoptant simplement des poses plus dominantes, les gens se sentent plus en contrôle - capables de tolérer plus de détresse.

La douleur consiste en une boucle corps / esprit. Dans mes recherches sur la gestion du stress, j'ai découvert que l'anticipation de la douleur et la concentration sur une douleur particulière ont tendance à augmenter la sensibilité à la douleur. C'est pourquoi la distraction fonctionne bien pour de nombreuses personnes. Engagés dans une activité amusante, ils oublient la douleur. En fait, lorsque je souffrais de sciatique, j'étais pratiquement indolore pendant le jardinage! Une autre méthode efficace consiste à «faire face à la douleur, à y faire face» dans l'esprit pour laisser aller une émotion négative comme la peur ou la colère associée à la douleur. Dans le cas de douleurs lombaires pour de nombreuses personnes, il existe un ressentiment frémissant qui doit être libéré selon le travail de vie du Dr John Sarno.

En adoptant une posture forte et droite, vous ressentirez un plus grand sentiment de contrôle sur une procédure ou une maladie douloureuse. Les principaux auteurs de cette étude, Scott Wiltermuth et Vanessa Bohns, soulignent que se recroqueviller en boule vous fait en fait ressentir plus de douleur; cette position impuissante augmente les hormones de stress qui alimentent la douleur. Le stress est inflammatoire pour l'esprit et le corps. En revanche, debout ou assis grand étire le corps au lieu de le resserrer.

Imaginez-vous debout avec les épaules en arrière et en bas, la poitrine ouverte et le menton relevé - pouvez-vous voir comment cette posture envoie un signal à votre esprit que vous pouvez la gérer? Et si vous croyez que vous pouvez y faire face, vous le ferez. De plus, une affirmation intéressante de cette étude est qu'une bonne posture génère de la testostérone qui vous permet de tolérer plus de douleur - en d'autres termes, d'augmenter votre seuil de douleur.

Un autre message important: Si vous prenez soin d'un enfant ou d'un parent, vous pourriez intensifier sa douleur en faisant trop pour lui! Rendre le patient plus soumis intensifie en fait la douleur. Il est important que chacun de nous s'associe à sa propre guérison. Disciplinez le corps et l'esprit suivra.

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