Aider vos jumeaux à dormir

• Mai 4, 2024

Une chose à laquelle vous ne pouvez jamais vous préparer en tant que nouveau parent de jumeaux est le manque de sommeil. Le fait de ne pas pouvoir mettre vos jumeaux dans une routine de sommeil peut être épuisant pour tout le monde dans le ménage. Voici quelques conseils clés que vous devez suivre pour faciliter le processus. Veuillez garder à l'esprit que certains bébés prennent un peu plus de temps que d'autres pour développer un horaire de sommeil et que ces conseils devraient faciliter le chemin vers cet objectif!

Ayez une routine nocturne pour vos jumeaux

Être cohérent avec votre routine nocturne est la clé pour aider à l'horaire de sommeil de vos jumeaux. Que vous choisissiez de baigner les jumeaux avec du savon à la lavande, de mettre un pyjama, un chapeau ou des gants, chaque rituel est très important pour habituer vos jumeaux à une routine nocturne. Assurez-vous que vous réduisez également la quantité de lumière dans la pièce au moins une heure avant le coucher afin qu'ils commencent à comprendre que l'obscurité signifie qu'il est temps de frapper le sac! De plus, plus important encore, les jumeaux doivent se diriger vers leurs rituels à la même heure chaque nuit. De toute évidence, personne ne peut tenir compte de circonstances imprévues, mais en règle générale, cela aidera à rendre les activités avant le coucher plus efficaces.

Vous devez également avoir votre propre routine

S'assurer que vous êtes prêt pour les tétées de nuit peut vous aider à obtenir quelques zzz supplémentaires. Avant de vous coucher, assurez-vous que les bouteilles sont préparées au réfrigérateur afin que, lorsque vous vous réveillez, vous n'ayez pas à vous soucier de mesurer ou de nettoyer les bouteilles. (Cela ne fait pas de mal de finir de nettoyer tous les plats / bouteilles dans l'évier pour vous réveiller dans une cuisine propre!) Vous pouvez également vous assurer que vos couches, lingettes, sucettes supplémentaires et couvertures sont à portée de main sur chaque étage de votre maison et prêt à l'emploi. Vous ne voulez certainement pas vous retrouver à la recherche de ces articles au milieu de la nuit. Cela permet également de minimiser les trajets dans les escaliers pendant la journée… ces trajets s'additionnent pour une personne qui n'a pas très bien dormi! De plus, s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour faciliter le début de la journée (sortir des aliments pour bébé, une poêle à frire pour le petit déjeuner, remplir la bouilloire, etc.), cela pourrait raser quelques minutes ou plus de votre routine matinale.

Travail en équipe!

Si votre conjoint ou partenaire est disponible pour vous aider, profitez-en pleinement. Vous voudrez peut-être alterner les tétées de nuit, que ce soit une nuit sur deux ou toutes les autres tétées. Un parent reposé est un parent heureux. Avez-vous fait du bénévolat pour aider la famille? Promettez-leur un repas fait maison et emmenez tous les visiteurs que vous pouvez obtenir! Les VRAIMENT bons amis et la famille feront même un repas de nuit si vous leur montrez exactement quoi faire. Cette nuit (ou même un repas à 2 heures du matin) fait vraiment des merveilles si vous avez été sur une période d'une semaine ou plus. Planifiez-les pour quelques heures de baby-sitting pendant la journée. Essayez de sortir ou fermez simplement la porte et faites une sieste bien méritée. C'est un excellent moyen de me récupérer un peu!

Instructions Vidéo: Tout sur le déclenchement - La Maison des maternelles #LMDM (Mai 2024).