Décider où et quand méditer

• Mai 21, 2024

Commencer la méditation est une aventure de découverte intérieure et d'expansion dans de vastes étendues et ressources du Soi. Par conséquent, pour tirer le meilleur parti de la vie sur terre, il vaut la peine de faire le voyage intérieur.

Pour commencer, prenez du temps pour vous, pour votre vrai Soi. Cela peut être à tout moment de la journée. Traditionnellement, comme dans les ashrams, les couvents et les monastères, le calme de l'aube ou de l'aube est réservé à la méditation et à la réflexion personnelles.

Pour vous donner un exemple, une de mes tantes, sœur Mary Rita, était une religieuse avec les aides de mission du Sacré-Cœur. Dans les années 80, elle a quitté ce monde alors qu'elle était assise dans sa méditation matinale.

Maintenant, c'est comme ça que j'aimerais aller. Vous entendrez d'autres histoires de saints partir en méditation. À un certain moment de la vie, cela pourrait être une progression naturelle de la vie terrestre vers la vie céleste, mais pour nous, parlons du démarrage et non de la fin mortelle.

La prochaine heure de la journée propice à la pause et à la tranquillité est l'heure du déjeuner. Les affaires urgentes de la matinée sont derrière vous et maintenant une pause bien méritée est rafraîchissante pour se ressourcer pour l'après-midi.

De plus, la fin de la journée est un bon moment pour méditer tranquillement après avoir réfléchi aux hauts et aux bas de votre journée et à vos plans pour le lendemain. Ce qui est bien avec la méditation du soir, c'est que vous pouvez rester tranquille le reste de la soirée, les soucis du monde sont terminés pour la journée.

Passer à la planification d'un moment de méditation crée un endroit privé pour s'asseoir sans être dérangé. Il peut même s'agir d'un coin dédié d'une pièce fermé par un paravent.

Pendant mes années de travail, je sortais sur le parking et m'asseyais dans ma voiture les yeux fermés et méditais. Presque comme une petite grotte.

La méditation du soir peut être assis sur un banc dans votre jardin par temps chaud, ou si à l'intérieur, ce coin de la maison que vous faites vous-même.

Lorsque vous avez un espace dédié uniquement à la méditation, un petit autel est agréable pour contenir des objets qui vous incitent à regarder à l'intérieur: une bougie, de l'encens, des chapelets, un livre inspirant.

Habillez-vous aussi confortablement que possible pour la situation. Si vous méditez sur votre heure de déjeuner au travail, vous serez bien sûr dans vos vêtements de travail. Mais à la maison, essayez un pantalon ample et une chemise afin qu'aucune partie de votre corps ne soit resserrée.

Si vous méditez à la fin d'une série de postures de hatha yoga, enveloppez-vous dans une couverture légère ou un châle et asseyez-vous sur votre tapis.

Ce sont les premières étapes de la méditation. Dans un autre article, nous parlerons des objectifs de la méditation. En attendant, cliquez sur le lien des articles connexes au bas de cet article pour accéder aux leçons de méditation.

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Article par Susan Helene Kramer

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