Tennis d'été chaud

• Mai 1, 2024

Les joueurs de tennis aiment l'heure d'été, car cela signifie généralement le tennis en plein air sur des terrains secs par temps agréable. L'été peut également entraîner des températures très chaudes qui sont encore plus chaudes sur le terrain. Chaque joueur de tennis doit être prudent et écouter son corps lorsqu'il joue dans la chaleur.

Vous verrez souvent le service météorologique émettre un avis de chaleur lorsque les températures devraient augmenter. Ils conseillent aux gens de rester à l'intérieur et d'éviter de sortir pendant la partie la plus chaude de la journée. Bien que cela puisse être un très bon conseil, c'est souvent peu pratique pour les joueurs de tennis dans un tournoi ou un autre événement programmé.

Voici des recommandations pour un été sain sur le court de tennis.

• protection
  Utilisez un écran solaire et portez un chapeau pour éviter la surexposition au soleil. Des lunettes noires protégeront également vos yeux. Profitez de tout endroit ombragé sur le court et essayez de vous protéger du soleil à chaque changement de côté.


• Fluides
  Hydratez-vous avant, pendant et après le tennis sous le soleil brûlant. Avec toutes les boissons pour sportifs sur le marché, il est difficile de décider entre elles, mais l'eau vraiment plate est préférable. C'est vrai même lorsque les températures sont «normales», mais vous devez absorber des liquides à chaque changement. Sérieusement.


• Stratégie
  Lors d'une journée de tennis très chaude, tenez compte de votre niveau d'énergie et de celui de votre partenaire et adversaire. Vous voudrez peut-être ajuster votre stratégie en fonction de ces facteurs et dépenser de l'énergie uniquement sur des points importants.


• État d'esprit
  Dans la chaleur, il est facile pour votre esprit de se promener et de commencer à penser au club-house climatisé après la fin du match. Mieux vaut se battre et rester dans l'instant. Même si vous sentez que vous ne pouvez pas continuer pour un point de plus, ne le donnez pas et n'abandonnez pas. Vos adversaires sont probablement trop chauds.


• Du repos
  Si votre corps commence à surchauffer, vous pouvez avoir des étourdissements ou des crampes. Essayez d'utiliser une serviette fraîche autour de votre cou et prenez quelques bouchées d'une barre d'énergie tout en vous reposant à l'ombre sur un changement de côté. Votre corps peut répondre ou non. Assurez-vous d'écouter ce que cela vous dit.

Les joueurs de tennis compétitifs aiment gagner. Même les joueurs sociaux veulent battre leurs amis. Si les températures sont chaudes sur le terrain et que les suggestions ci-dessus n'améliorent pas votre sentiment d'être, n'oubliez pas qu'il est plus important de prendre soin de votre corps. Ce ne sera pas la fin du monde si vous devez vous retirer d'un match plutôt que de vous évanouir à cause de l'épuisement dû à la chaleur.

Amusez-vous sur les courts et soyez en sécurité quand il fait chaud dehors.

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