Comment étreindre peut améliorer votre vie

• Mai 10, 2024

À quelle fréquence recevez-vous ou faites-vous des câlins pendant la journée? Ils peuvent provenir de n'importe qui, amis, enfants, amants, parents ou même étrangers d'ailleurs. Est-ce une fois par jour? Dix fois ou rien? Les câlins sont un excellent moyen de vous améliorer pour vivre une vie meilleure.

Toucher un autre être humain (ou même un animal de compagnie) peut aider à augmenter les niveaux d'ocytocine dans votre circulation sanguine. L'ocytocine est une hormone qui augmente nos sentiments d'affection et de connexion avec les autres humains. Il nous procure également un sentiment de calme et de bien-être. Se toucher soi-même, comme se frotter le front, masser nos épaules ou notre cou, nous aide à nous calmer et à abaisser notre rythme cardiaque.

Le lien que nous ressentons avec l'ocytocine est clairement démontré par les équipes sportives professionnelles. Les high fives et les bosses sur la poitrine (même les tapotements à l'arrière) effectués juste après un bon jeu, connectent l'équipe et les aident à mieux performer. En fait, toute activité de groupe (église, danse, marche) libérera de l'ocytocine et aidera à la liaison.

L'ocytocine réduit également le stress, augmente la santé cardiaque, améliore votre humeur et abaisse la tension artérielle. Parce que l'ocytocine est un anti-inflammatoire, elle peut également aider à la cicatrisation des plaies. Il existe également des preuves qui indiquent que la dépression peut être atténuée en augmentant les niveaux d'ocytocine dans le sang. Des études sont en cours pour déterminer l'efficacité de l'augmentation des niveaux d'ocytocine dans le traitement du SSPT et de l'autisme également.

L'ocytocine peut également être épuisée. Le stress, l'isolement, l'abus d'alcool ou de drogues et la peur sont toutes des méthodes qui peuvent conduire à des carences dans nos niveaux d'ocytocine.

Nous devrions donc tous nous efforcer d'obtenir plus d'ocytocine dans nos systèmes et les câlins sont l'un des moyens d'y parvenir. Le plus de câlins que vous obtenez, et la régularité de ces câlins, accélèrent le temps nécessaire à la libération d'ocytocine. Et lorsque vous avez l'habitude de vous étreindre, vous voulez plus de câlins, ce qui vous fait vous sentir encore mieux, ce qui vous donne encore plus de câlins à l'infini.

Utiliser des câlins pour vous rendre plus heureux n'est pas non plus égoïste. Le sentiment de bien-être et de connectivité est mutuel. En d'autres termes, le câlin et le câlin bénéficieront tous les deux de l'ocytocine.

Et si vous n’êtes pas vraiment un câlin? Le toucher de toute sorte semble aider à augmenter votre taux d'ocytocine. Se faire masser, se tenir la main, toucher quelqu'un de façon causale lorsque vous lui parlez, lui serrer la main ou caresser un chien sont autant d'excellents moyens d'améliorer votre bien-être.

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