Maîtrisez l'art de se sentir bien (partie 3)

• Mai 20, 2024

Que faire si vous êtes "en panne".

Pour maîtriser l'art de se sentir bien, il faut apprendre à déplacer son attention, quelles que soient les circonstances. Mais le moment le plus difficile pour vous de pratiquer est quand vous vous sentez mal - déprimé, en colère, jaloux, triste ou effrayé - c'est le moment le plus difficile pour vous de pratiquer.

À mesure que vous deviendrez plus habile à concentrer votre attention sur les bons jours, vous vous sentirez de mieux en mieux de plus en plus de temps. Cela augmentera votre capacité à changer votre concentration pendant les moments difficiles. Cependant, lorsque vous vous sentez déprimé, en particulier au début, il est parfois préférable d'utiliser simplement l'évitement positif.

Se faire dire d’éviter peut sembler un conseil étrange, car on nous a appris toute notre vie que l’évitement est préjudiciable. Mais, le fait est que le fait de se sentir mal peut, et le fait généralement, engendrer plus de mauvais sentiments. Cette négativité peut continuer à croître jusqu'à ce que nous soyons pris dans un grand réseau emmêlé de pensées désagréables.

Et, si vous pouvez échapper à la descente dans les profondeurs sombres et profondes de votre esprit, pourquoi ne pas le faire? Le plus tôt possible est le meilleur moment pour «vous relever, vous dépoussiérer» et commencer à chercher de meilleures pensées.

Vous pouvez le faire en regardant un film de bien-être - quel que soit le type de film qui vous excite - ou en écoutant de la bonne musique, en lisant un livre de bien-être, en vous promenant dans un endroit agréable, en caressant votre chat, en jouant avec le chien ou prendre un lecteur dans votre voiture tout en écoutant un CD qui vous rend heureux. Votre objectif pendant ces périodes est de continuer à chercher des pensées qui vous font vous sentir un peu mieux.

Quoi que vous choisissiez de faire dans ce processus, soyez rassuré de savoir que l'évitement positif peut être un choix valide, encourageant et gratifiant lorsque vous maîtrisez l'art de se sentir bien.

Ceci est le troisième d'une série. Cliquez ici pour la partie 4.
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