La méditation en extérieur aide à AJOUTER le stress

• Mai 2, 2024

Chaque saison apporte ses nouveaux stresseurs. Lorsque vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention, le stress n'est pas votre ami. Je ne parle pas du peu de stress qui vous pousse à respecter un délai. Cela peut être utile. Le stress néfaste est ce sentiment implacable d'être poursuivi et chassé, tout en n'étant qu'un pas devant une catastrophe totale. Nous comprenons que ce n'est pas bon pour nous, mais que pouvons-nous faire? Recherchez les occasions imprévues de déstresser. Ensuite, au lieu d'aller faire ce que vous faites habituellement lorsqu'on vous présente quelques moments non classés, allez à l'extérieur. Méditez sur la nature.

La première règle de méditer pendant que vous êtes à l'extérieur est de trouver un endroit sûr. Assurez-vous qu'il n'y a pas de risques naturels. Recherchez les membres morts en surplomb. Surtout s'il y a du vent, vous ne voulez pas être assis sous un membre prêt à tomber. Vous ne voulez pas non plus être dans un endroit isolé lorsque vous êtes dans un état méditatif. Ne vous mettez pas en danger en méditant dans une zone à forte criminalité. Soyez conscient de ce qui se passe à l'endroit que vous choisissez.

Être dans une zone où il y a des gens peut provoquer des irritations. Les personnes bavardes qui parlent dans leur voix «Je veux que tout le monde à moins de vingt pieds m'entende» peuvent vous sortir brusquement d'un état de relaxation profonde. Les chiens qui vous donnent un bon reniflement peuvent être déconcertants! Le cri soudain d'un enfant peut bloquer votre entrée dans un état méditatif. Ce sont tous des dangers acceptables qui vous permettent de méditer dans un endroit plus sûr. Laissez les irritations vous échapper. Ne vous concentrez pas sur les choses qui empiètent sur votre méditation.

Où sont les bons endroits pour méditer dehors? Un parc bien surveillé peut être un endroit charmant. Éloignez-vous du plus de distractions possible. Limiter les interruptions est particulièrement important pour les personnes atteintes de TDA afin de pouvoir concentrer leur attention. Assis à côté d'une fontaine est un autre super endroit. L'eau qui coule peut masquer de nombreuses distractions. Dans notre région, j'adore aller à l'Arboretum. Les senteurs des fleurs et le vent dans les arbres me rapprochent d'un état calme. Leurs minuscules chutes d'eau bouillonnent avec beaucoup de charme. Si vous avez la chance d'être près d'une grande masse d'eau, allez écouter l'action des vagues!

Où que vous alliez, trouvez un endroit confortable pour vous asseoir ou vous lever. Vous devez être détendu. Certaines personnes flexibles sont assises par terre, les jambes croisées. D'autres veulent une chaise ou un banc. Les personnes qui ont pratiqué le Tai Chi pourraient vouloir rester ancrées sur place. Quoi que vous fassiez, assurez-vous d'être à l'aise pendant une trentaine de minutes.

En position détendue, regardez autour de vous sans bouger votre corps. Utilisez uniquement vos yeux. Prenez note de la beauté des environs. Faites-le jusqu'à ce que votre esprit s'en lasse. Commencez à vous concentrer sur un son naturel et rythmé. L'eau fonctionne bien. Le vent qui se précipite dans l'herbe ou les arbres est un son réconfortant. Les insectes, comme les cigales, sont un moyen agréable de se concentrer. Alors que vous concentrez davantage votre attention sur le son, laissez vos yeux se fermer. D'autres sons s'estompent en arrière-plan. Parfois, vous entendez un son surprenant. Laisser faire. Transformez progressivement toute votre attention en ce son apaisant. Ensuite, laissez ce son s'estomper pendant que vous vous adaptez à un état de profonde relaxation. Après environ trente minutes, commencez à vous réveiller. Faites attention aux sons qui vous entourent. Ouvrez progressivement les yeux. Voyez votre environnement. Petit à petit, commencez à bouger.

La méditation peut soulager le stress. La clarté d'esprit qui accompagne la méditation peut vous permettre de résoudre des problèmes qui auraient pu causer votre stress. Lorsque vous méditez à l'extérieur, vous profitez du magnifique monde naturel qui vous entoure. Un répit inattendu de trente minutes de votre vie quotidienne peut certainement vous aider à contrôler les symptômes de votre trouble déficitaire de l'attention. Puisse votre moment spécial de méditation vous apporter un soulagement du stress et un sentiment de joie renouvelé avec votre vie.

Instructions Vidéo: How to cope with anxiety | Olivia Remes | TEDxUHasselt (Mai 2024).