Motivez-vous pour un mode de vie plus sain

• Mai 8, 2024

Renseignez-vous sur les conséquences de ne pas perdre de poids et de faire de l'exercice. Regardez les maladies dont souffrent les personnes en surpoids - le diabète, le cancer et les crises cardiaques ont tous un risque accru plus vous pesez.

Renseignez-vous sur quels aliments sont bons et quels aliments sont mauvais pour vous. De nombreux régimes alimentaires semblent différents, mais ils disent tous des choses similaires sur la consommation de plus de fruits et légumes et la réduction des aliments transformés.

Planifiez l'exercice dans votre journée. Ceux qui réussissent feront de l'exercice à la même heure chaque jour. Prévoyez de faire de l'exercice 6 jours sur 7 à la même heure chaque jour. Une demi-heure deux fois par jour vaut mieux qu'une heure une fois par jour.

Exercice - commencez petit. Peut-être qu'une demi-heure deux fois par jour est trop, faites juste une demi-heure une fois par jour, ou 15 minutes. Pour commencer, quelque chose vaut mieux que rien. Marcher, c'est mieux que courir. Vous n'avez pas besoin de transpirer énormément chaque fois que vous vous entraînez. Commencez petit, lorsque votre corps est habitué à ce régime, augmentez le temps ou l'intensité.

Faites de l'exercice un plaisir. Ayez un copain d'exercice, écoutez de la musique pendant l'exercice, faites quelque chose que vous aimez. Variez ce que vous faites.

Rejoignez un club de santé. Si vous payez pour faire de l'exercice, vous êtes plus susceptible d'en avoir pour votre argent. Obtenez un entraîneur si vous en avez les moyens.

Sachez que vous ne pouvez pas retrouver la santé du jour au lendemain. N'abandonnez pas après une semaine car vous n'avez pas vu de résultats. Sachez que de bons résultats prennent du temps, visez une amélioration sur une période d'un an ou deux.

Ne vous pesez pas seulement, mesurez également les pouces. Si vous vous entraînez, vous pouvez améliorer la forme de votre corps sans voir de perte de poids. Mesurez donc les pouces ainsi que les livres. Si l'un ne tombe pas, peut-être que l'autre l'est.

Optez pour une perte de poids saine et pas seulement. Vous ne voulez pas être mince et malsain. Tu veux être en bonne santé. Votre objectif devrait donc être d'améliorer votre santé et la perte de poids devrait suivre.

Regardez les autres. Regardez les personnes en surpoids et demandez si vous voulez leur ressembler, regardez les personnes plus minces et demandez si vous voulez en faire votre objectif.

Notez ce que vous mangez. C'est la seule chose que les gens qui réussissent disent avoir fait.

Obtenez un copain de perte de poids. Soyez responsables les uns envers les autres, partagez vos succès et vos échecs.

Ayez un objectif. Ne vous contentez pas d'un vague, "Je veux perdre du poids et devenir plus sain." Si vous voulez perdre 30 livres, prévoyez de perdre 5 livres par mois pendant 6 mois.

Pesez-vous tous les jours. De cette façon, vous verrez des résultats instantanés si vous avez mangé trop ou trop peu la veille. Vous pourrez rapidement associer vos habitudes alimentaires à votre gain ou perte de poids. De cette façon, vous pourrez savoir quels articles ne sont pas immédiatement bons pour votre tour de taille.

Prenez une photo avant, de préférence avec vous debout dans vos sous-vêtements. Mettez-le là où vous pouvez le voir quotidiennement. Prenez une vue de face et une vue latérale. Demandez-vous quotidiennement si c'est à cela que vous voulez ressembler pour toujours.

Faire un plan. Ayez un objectif et des récompenses lorsque vous atteignez votre objectif. Ne sortez pas pour des glaces à chaque fois que votre poids descend sous 200 livres!





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