Soulagement du stress naturel

• Mai 18, 2024

Sans aucun doute, le stress est un tueur. Il peut augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle et être un précurseur d'un certain nombre de problèmes de santé. Les médicaments peuvent être coûteux et avoir des effets secondaires et consulter un professionnel coûte cher.

Il existe un certain nombre de méthodes différentes de soulagement du stress qui vous aideront à réduire et à éliminer le stress et la bonne nouvelle est que vous n'avez pas à quitter le confort de votre maison, à vider votre portefeuille ou à vous soucier des effets secondaires potentiellement dangereux .

Le stress peut affecter les muscles; plus le stress est resserré, plus les muscles se resserrent. Offrez-vous un régal avec une simple serviette. Placer la serviette dans l'eau et l'essorer juste assez pour éliminer les gouttes d'eau. Placez-le au micro-ondes et chauffez pendant quelques minutes. Posez la serviette sur vos épaules, autour de votre cou ou sur votre visage. La chaleur a un effet apaisant et vous sentirez le stress fondre.

Après avoir ressenti les effets apaisants d'une serviette chaude, prenez une courte pause. Asseyez-vous ou allongez-vous et laissez votre corps se détendre. Si possible, fermez les yeux pour une courte sieste de 15 ou 30 minutes.

Transférer votre colère ou votre stress à une activité physique fait des merveilles. Ramassez un chiffon et commencez à nettoyer, commencez à frotter. En peu de temps, vous vous concentrerez sur la tâche à accomplir et vous aurez l'occasion de vider votre esprit et vos pensées. En plus de réduire le stress, votre maison sera propre.

N'enregistrez pas votre frustration ou votre colère avant d'exploser. Prenez un morceau de papier et un stylo et commencez à écrire. La recherche a en fait indiqué que l'écriture pendant aussi peu que dix minutes réduira votre stress. Décrivez la situation qui vous a tellement frustré. Lorsque vous le voyez sur papier, vous pouvez regarder la situation d'un point de vue différent au lieu de la parcourir encore et encore.

Allumez quelques bougies d'aromathérapie. Des parfums tels que le jasmin ou la lavande sont connus pour leur effet calmant. Prenez quelques minutes et, que vous soyez debout ou assis, faites quelques exercices de respiration profonde. Inspirez lentement et imaginez le stress qui s'en va à chaque expiration.

N'ayez pas peur d'avoir un bon cri. Il n'y a rien de honteux à pleurer et cela a en fait un effet calmant. Détendez-vous et laissez vos émotions couler au lieu de tout garder à l'intérieur.

Bien que cela puisse sembler être la dernière chose que vous fassiez, allumez de la musique et continuez avec elle. En d'autres termes, levez-vous et dansez. Faites attention aux mots et au rythme et laissez simplement aller votre corps. Au début, il peut être agressif, mais il ne faudra pas longtemps pour que la musique prenne le dessus et que le stress disparaisse.

Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager le stress quotidien qui plaque la plupart des gens. Le faire chez vous vous donne une plus grande latitude et un meilleur contrôle sur la méthode que vous utilisez.

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