Jouer en toute sécurité pendant Aquafit

• Mai 2, 2024

L'une des plus grandes idées fausses concernant l'aqua-fit (aquagym) est que, parce que cela se produit dans l'eau, les participants sont à l'abri des blessures. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Comme tout autre exercice, il est important de s'échauffer et de s'étirer, de se refroidir et de s'étirer. Mais cela ne s'arrête pas là. Vous devez aussi prendre soin de vous entre les deux.

L'une des blessures les plus courantes lors de l'aqua-fit est la lésion du tendon d'Achille - qui est attaché du talon au muscle du mollet. Les dommages se produisent en rebondissant et en prolongeant les tendons d'Achille; en particulier pour les corps de taille plus (ou ceux qui ont eu une blessure à la cheville dans le passé, ce qui les rend plus sujets à des blessures supplémentaires ou connexes dans ou autour de la même zone).

Contrairement à la plupart des sports qui ont la protection des chaussures, aqua-fit n'a aucune protection pour vos pieds et vos chevilles. Vous pouvez porter une chaussure d'eau mais il n'y a pratiquement aucun support. Ils sont conçus pour protéger le bas des pieds des bactéries et des coupures.

Alors, comment protégez-vous vos tendons?

• Pour commencer, assurez-vous de suivre des cours dispensés par un instructeur certifié.


• Si vous avez déjà subi une blessure à la cheville, vous devez en informer votre instructeur.


• Ne présumez pas que parce que vous êtes dans l'eau, l'activité que vous effectuez n'aura aucun impact sur vos articulations.


• Si un mouvement vous fait mal, arrêtez.


• N'ayez pas peur de demander un autre exercice.


• Ne tendez pas trop vos tendons.


• Évitez de sauter des mouvements dans la partie peu profonde.


• Ne présumez pas d'inconfort dans vos tendons après que l'exercice soit normal. Si vos tendons vous font mal, ils ont probablement été blessés. Consultez votre médecin ou professionnel des blessures sportives.

Aqua-fit est une activité amusante mais comme tout autre sport, il est important de prendre des précautions et de faire attention à ce que votre corps vous dit. Une blessure à la cheville peut causer une gêne à long terme - protégez votre corps de fond en comble.

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M. E. Wood vit dans l'est de l'Ontario, au Canada. Elle est rédactrice de contenu depuis dix ans et blogueuse depuis six ans. Si vous allez trouver ce lecteur et écrivain éclectique n'importe où, c'est probablement sur son ordinateur.

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Instructions Vidéo: Fitness training - Exercices en piscine (Mai 2024).