Conseils de contrôle des portions pour perdre du poids

• Avril 26, 2024

Le contrôle des portions est une astuce qui peut aider à transformer votre lutte en succès, mais elle ne devrait pas être tortueuse à mettre en œuvre. Voici quelques moyens simples de réduire les calories sans sacrifier la sensation satisfaisante d'avoir le ventre plein.

Hydrater
Boire les huit verres d'eau recommandés chaque jour peut être un défi. Certains diététistes et médecins suggéreront d'ajouter un peu d'arôme artificiel à l'eau (comme Crystal Light) pour rendre le goût plus agréable au goût.

Cependant, je ne pense pas que ce soit la bonne voie à suivre. Ces petits paquets de saveurs sont remplis de produits chimiques. Le corps humain a du mal à traiter les édulcorants artificiels. Au lieu de cela, ajouter des agrumes frais à votre eau est la voie à suivre, si c'est la seule façon de la boire.

Personnellement, je n'aime pas l'eau, ni les agrumes. Je me force à boire deux bouteilles d'eau chaque matin, puis deux autres tout au long de la journée. Il est possible de confondre soif de faim. Commencez toujours par H2O.

Fruits et légumes
En vrac sur les légumes. J'ajoute des épinards ou du chou frisé à presque tous les repas que je prépare, même les sauces. L'ajout de plus de légumes dans le repas réduira les chances de se livrer à des glucides inutiles.

La portion de nourriture suggérée est déprimante. Par exemple, j'ai une tasse de Raisin Bran de Trader Joe la plupart des matins. Une tasse de céréales provoque des sentiments de privation, quelle que soit la taille du bol utilisé. Cependant, pour lutter contre ce sentiment de manque, je remplis le reste du bol de baies.

Mettre l'ambiance
Nous sommes une société en mouvement. Il est difficile de ralentir le rythme des jours, en particulier lorsque nous exécutons une liste de choses à faire en mangeant. Mais vous vous devez à vous-même et à votre corps de faire exactement cela.

Un changement qui est relativement facile à faire est d'éteindre le téléviseur. Manger en regardant la télévision vous fera manger distraitement plus. Au lieu de la télévision, activez de la musique facile à écouter. Imaginez que vous êtes dans un restaurant et dînez à votre table. Echangez, riez, écoutez et aimez.

Faire ces petits changements aidera à contrôler la consommation de calories inutiles. Vous vous sentirez moins privé, plus performant et plus sain d'esprit et de corps. Prenez le temps d'être intentionnel sur la qualité de votre vie.

Comment réduire le nombre de calories sans sacrifier la sensation de satiété? Avez-vous des astuces à partager avec succès? Passez sur le forum et faites-le nous savoir.

Avis de non-responsabilité: je ne suis pas médecin et les articles que j'écris sont destinés à augmenter vos connaissances sur le sujet. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin personnel avant de modifier votre alimentation ou de commencer une nouvelle routine de remise en forme.

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