Défi de perte de poids après les Fêtes

• Mai 5, 2024

Cette période de l'année, il devient plus difficile de maintenir vos routines normales. Parfois, les bons choix alimentaires et l'exercice sont négligés lorsque nos vies deviennent plus occupées que la normale avec les achats, les voyages de vacances et les réunions de famille. Avec les repas des fêtes, les fêtes et les séances d'entraînement sautées, vous pouvez vous sentir lent et peut-être comme si vous avez pris quelques kilos. Prenez ce temps pour vous remettre sur la bonne voie avec ces étapes faciles pour démarrer rapidement votre perte de poids.

Prêt à démarrer la nouvelle année? Il s'agit d'un défi facile de sept jours qui vous fera vous sentir plus léger et plus énergique d'ici la fin de la semaine.

Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer ce programme ou tout autre programme de nutrition et d'exercice.

Buvez 16 oz d'eau citronnée à jeun après être sorti du lit le matin (les experts suggèrent que c'est un excellent moyen d'augmenter votre métabolisme chaque jour). Buvez également 16 oz d'eau citronnée avant le déjeuner et le dîner.

Éliminez le pain, les bonbons et l'alcool pendant les sept prochains jours

Buvez du thé vert avec tous vos repas

Ajoutez deux séances d'entraînement de dix minutes à votre journée

Évitez tous les aliments emballés pendant sept jours

Inclure une viande maigre (la taille de votre paume), un légume vert et un morceau de fruit à chaque repas

Buvez ce smoothie détox pour l'une de vos collations pour les sept prochains jours

Smoothie vert détox
1 pomme biologique tranchée
poignée de chou frisé
1 branche de céleri
¼ d'avocat
8 oz de lait de coco
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 mesure de poudre de protéines naturelles (facultatif)
Mélanger jusqu'à consistance lisse
(donne 1-2 portions)

Entraînement de 10 minutes
Faites cet entraînement 1 à 2 fois par jour. Il serait idéal de le faire juste après être sorti du lit le matin puis le soir environ une heure après votre dernier repas.

1 minute de sauts
1 minute de burpees
1 minute de sauts
1 minute de planche
1 minute de craquements
(Répéter 2 fois)

Vous allez vous sentir bien après ce début de saut de sept jours. N'hésitez pas à continuer encore une semaine si vous le souhaitez. Ce programme vous permettra de vous sentir rajeuni et prêt à commencer la nouvelle année en beauté!

Instructions Vidéo: Défi 7 jours - Jour 5 Perdre du poids après les fêtes - Retrouver la ligne (Mai 2024).