Réduire les triglycérides dans votre sang

• Mai 8, 2024

Si un test sanguin est revenu avec une valeur élevée pour les triglycérides dans votre sang, généralement une valeur de 150 ou plus, voici comment réduire cela naturellement.

Tout d'abord, assurez-vous de lire Triglycérides dans le sang pour comprendre comment cela se produit. C'est ne pas simplement "manger trop de graisses". Ton corps tourne chaque source d'énergie que vous mangez - y compris les sucres et les amidons - en triglycérides pour le stockage. Vous pourriez facilement obtenir des triglycérides élevés en mangeant un régime riche en sucre. C'est appelé hypertriglycéridémie induite par les glucides.

Techniquement, votre taux sanguin de triglycérides est ne pas lié à quelque chose que vous venez de manger. Vous devez jeûner pendant douze heures avant de subir un test aux triglycérides pour éviter ce problème. Le test vise à mesurer quotidiennement la quantité de triglycérides naturellement libres dans votre sang.

Voici des moyens d'aider votre corps à traiter plus facilement ces excès de triglycérides et à les brûler ou à les stocker correctement afin qu'ils ne flottent pas dans le sang.

À la recherche d'oméga-3
Une catégorie d'aliments qui aide grandement au métabolisme et à la santé cardiaque est la catégorie des oméga-3. Le saumon, le soja, l'huile de noix, les noix et même les œufs enrichis méritent d'être ajoutés à votre menu.

Mangez des fibres solubles
La fibre est importante pour vous à bien des égards. Les fibres solubles peuvent améliorer votre taux de triglycérides. Le brocoli, les choux de Bruxelles et les asperges sont tous riches en fibres solubles.

Arrêter de fumer
On pourrait penser que cela serait clair pour tant d'autres raisons, mais le tabagisme nuit au stockage et à l'utilisation appropriés des triglycérides. Abandonnez cette habitude.

Réduisez ou arrêtez de boire
Bien que boire avec modération puisse fonctionner pour de nombreuses personnes, pour les personnes qui ont du mal à traiter les triglycérides, l'alcool est un problème. Essayez de couper l'alcool et voyez quel impact cela a sur votre taux de triglycérides.

Ne pas trop manger
Encore une fois, important pour de nombreuses raisons, mais particulièrement important si vous avez des triglycérides élevés. Le fait d'avoir un excès de calories sous TOUTES formes (sucres, amidons, graisses, alcools, etc.) dans votre système signifie que le corps doit essayer de les stocker. Si votre corps éprouve des difficultés avec ce processus de stockage, l'excès va persister dans le sang.

Soyez actif tous les jours
Les triglycérides sont utilisés par le corps pour l'énergie. Si vos muscles étaient actifs et utilisaient ces triglycérides, il ne serait pas mauvais qu'ils se trouvent dans votre sang. Cela pourrait en fait être bon, car ils seraient alors épuisés. Trouvez un moyen d'être actif tous les jours. Une courte promenade ne fera pas assez de différence. C'est un début, certes, mais pousser pour plus. Vous devez brûler 300 calories ou plus pour commencer à avoir un impact. Trouvez des activités que vous aimez et que vous attendez avec impatience.

Gérez votre diabète
Si vous êtes diabétique ou pré-diabétique, cela interfère avec le traitement des triglycérides de votre corps. Discutez avec votre médecin pour voir si vous êtes dans cette situation et ce qui peut être fait pour vous aider.

Évitez les aliments riches en sucre
Les aliments qui injectent des niveaux élevés de sucre dans votre corps provoquent une ruée qui accable la capacité de traitement de votre corps. Découpez du pain blanc, des pommes de terre, des bonbons, des biscuits et tous ces autres types de malbouffe.

Si vous avez des triglycérides élevés, c'est un signe que votre corps est déséquilibré. Faites l'effort de le remettre en équilibre et vous vous sentirez beaucoup mieux!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Comment faire baisser son taux de TRIGLYCÉRIDES (Mai 2024).