Répétez les régimes à faible teneur en glucides Yo-yo

• Avril 29, 2024

Beaucoup de gens doivent essayer un régime plusieurs fois avant de s'y habituer. Lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides pour la deuxième fois, soyez conscient de ces problèmes.

Tout d'abord, soyez conscient de ce qui vous a posé des problèmes la première fois. Vous êtes-vous ennuyé des repas que vous prépariez? Il existe des milliers d'options de menu saines et faibles en glucides - alors marquez un site en ligne (comme celui-ci!) Pour toujours avoir de nouvelles options à portée de main. Avez-vous trouvé trop facile de manger de la malbouffe? Nettoyez la maison des mauvais aliments. Vraiment, c'est la seule chose qui a sauvé beaucoup d'entre nous qui ont perdu du poids. Si la nourriture n'est pas là, vous ne la mangerez pas.

Bien que vous ayez peut-être l'impression d'avoir «échoué» la dernière fois, il est probable que vous ayez absorbé au moins certains des messages. Peut-être que vous buvez du soda au lieu d'un soda rempli de sucre. Vous buvez peut-être plus d'eau qu'auparavant. Peut-être que vous prenez des vitamines maintenant. Ces changements progressifs sont bien sûr bons! Cependant, cela pourrait signifier que votre perte de poids lorsque vous recommencez un régime pauvre en glucides n'est pas aussi drastique que la première fois. Si avant de passer d'une consommation sans eau, de tonnes de soda, de tonnes de malbouffe à une vie saine, le changement aurait été nuit et jour. Si maintenant vous passez d'une sorte de malsain à sain, vous perdrez bien sûr encore du poids, mais ce sera une différence plus progressive.

Votre corps ne "se souvient" pas des régimes que vous avez essayés dans le passé. Ce n'est pas comme si vous suiviez un régime pauvre en glucides, vous avez modifié la chimie de votre corps et votre corps s'en souvient. Votre corps réagit activement à ce que vous lui faites. Low carb n'est pas une question de magie ou de connaissance secrète. Il s'agit de votre corps à absorber les graisses et les protéines, en petites quantités de sorte qu'il n'y a pas de «suppléments» à stocker sous forme de graisse. Il s'agit que votre corps n'obtienne pas de sucre, car le sucre provoque des hauts et des bas de sucre dans le sang qui vous donnent faim rapidement. En ce sens, peu importe si vous avez déjà allumé et éteint 2 fois ou 20 fois moins de glucides dans le passé. Votre corps ne garde pas trace de ces choses. C'est plus sur la façon dont vous avez appris à chaque fois à être un peu plus sain, donc à chaque fois que vous recommencez, vous êtes une personne plus saine qui essaie de gravir les échelons de la santé :)

Une partie de ce qu'un régime pauvre en glucides commence toujours est 2 semaines de manger uniquement des aliments de base - pour éliminer tout allergène potentiel de votre alimentation. De nombreux adultes ont lentement acquis des allergies au lait, au blé, aux noix et à d'autres aliments et ne s'en rendent même pas compte. Lorsqu'ils retirent ces aliments de leur alimentation pendant 2 semaines, ils se sentent beaucoup mieux. Il est possible que vous ayez trouvé un allergène dans votre vie que vous ne mangez plus dans les régimes antérieurs à faible teneur en glucides. Pour cette raison, vous évitez déjà cette nourriture et ne remarquez pas la grande amélioration lorsque vous commencez le régime cette fois.

En général, les gens constatent souvent des différences ÉNORMES lorsqu'ils effectuent leur tout premier régime à faible teneur en glucides, car bon nombre de ces changements, bien que simples, sont ceux qu'ils n'avaient jamais faits auparavant. Certaines de ces personnes constatent des changements moins drastiques lorsqu'elles commencent à faible teneur en glucides pour la 2e ou la 3e fois. La clé ici n'est pas de se sentir déçu que le changement soit plus mineur. La clé est d'être heureux que vous partez d'un «niveau plus sain» et de prêter attention aux ajustements restants que vous devez apporter à votre style de vie.

Par exemple, mon petit ami buvait une tonne de soda rempli de sucre. Comme vous pouvez l'imaginer, il est devenu très lourd au fil des années. Maintenant, il ne boit AUCUN soda. Tous les sodas qu'il boit sont des régimes. Donc, s'il abandonnait le régime pauvre en glucides et recommençait, il verrait une "perte de poids initiale" moins drastique parce qu'il ne couperait pas des gallons de soda de sa vie. Pourtant, il * verrait * une perte de poids et une bien meilleure santé en laissant derrière lui de la malbouffe.

Assurez-vous de recommencer depuis le début, même si vous l'avez déjà fait auparavant. Éliminez votre maison de la malbouffe. Remplissez-le de nourriture fraîche et facile à manger. Passez par 2 semaines de «nettoyage» afin d'éliminer toutes les nouvelles allergies que vous pourriez avoir développées. Buvez une tonne d'eau et prenez vos vitamines quotidiennement. Tout cela contribuera à assurer votre réussite à atteindre un poids santé.

Bonne chance!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

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