Fixer des limites aide à la dépression

• Mai 8, 2024

Vous sentez-vous dépassé parce que tout le monde semble penser que vous êtes une super-femme? Êtes-vous celui que les gens appellent toujours quand quelque chose doit être fait? Lorsque nous avons du mal à fixer des limites, il est difficile de dire «non» lorsqu'on nous demande de faire quelque chose. Le résultat peut être beaucoup de stress et de dépression.

En tant que femmes, on nous apprend dès le plus jeune âge à plaire aux gens. On nous apprend que pour être «gentils», nous devons faire ce que les autres veulent ou ont besoin de nous. Nous pensons qu'en disant «non», nous allons contrarier ou offenser quelqu'un, alors nous permettons aux gens de nous utiliser et de profiter de notre nature généreuse. Ça va jusqu'à un certain point - le point où cela devient néfaste pour notre santé mentale et émotionnelle.

Premièrement, nous devons comprendre que nous avons le droit de dire «non» quand nous le voulons. Si quelqu'un a un problème avec ça, c'est son problème. Cela peut vous déranger, mais pensez-y de cette façon - si, en ne faisant pas ce que cette personne veut que vous fassiez, cette personne s'éloigne de vous ou se fâche contre vous, peut-être devriez-vous repenser votre relation avec cette personne. Peut-être que cette personne ne devrait pas être si importante pour vous.

Il est très difficile d'établir des limites avec des gens que vous connaissez depuis des années, et en particulier avec la famille. Ils ont à l'esprit que vous êtes prêt à être là pour faire avancer les choses pour eux. Ils dépendent de toi. Pour cette raison, ils résisteront lorsque vous essayez de créer des frontières là où il n'y en avait pas auparavant. Ils ne comprendront pas, donc c'est à vous d'expliquer votre côté de la situation. Dites-leur comment vous vous sentez et que leurs attentes envers vous provoquent votre dépression et votre stress en boule de neige.

La réponse standard à cette explication est généralement: "Comment pensez-vous que je me sens?" Ou ils essaient de vous faire sentir coupable d'avoir tenté de vous défendre. Cela pourrait provoquer de graves perturbations et même mettre fin à certaines relations, mais comme je l'ai dit, vous devriez réévaluer ces relations. Si établir des limites saines est tout ce qu'il faut pour mettre fin à une relation, cette relation était basée sur un terrain très fragile au départ.

Tout dépend de vous, et ce que vous savez dans votre cœur vous convient le mieux. Si vous êtes d'accord pour continuer comme avant, c'est votre choix. Cependant, si vous êtes tellement submergé que votre dépression s'aggrave, il est temps de prendre position.

• Décidez de ce que vous pouvez faire qui est attendu de vous et continuez de vous sentir mieux mentalement / émotionnellement.

• Expliquez-en votre côté. Dites-leur ce que vous ressentez et que ce qu'ils attendent de vous est plus que ce que vous pouvez faire, et prenez toujours soin de vous.

• Lorsqu'ils essaient de vous «intimider» ou de vous faire honte, en continuant à faire ce qu'ils veulent que vous fassiez, tenez bon.

• Ne cédez pas à eux. Si vous commencez à vous sentir coupable, ou que peut-être ils ont raison, rappelez-vous pourquoi vous fixez ces nouvelles limites. C'est pour votre propre bénéfice, et très probablement aussi pour vos enfants et votre conjoint.

• Ne paniquez pas si les relations avec les membres de la famille et / ou les amis (ou même les collègues) changent ou cessent. Rappelez-vous que si vos limites saines sont des ruptures d'affaires, la relation n'était pas saine.

• Prendre soin de toi! Faites quelque chose de bien pour vous. Avec un peu de temps, d’argent et d’énergie supplémentaires, faites quelque chose que vous aimeriez et ne vous permettez pas de vous sentir coupable! Vous le méritez!

Vous aurez des gens qui vous diront que vous êtes égoïste. N'achetez pas cela. Ce n'est pas égoïste de faire ce que vous devez faire pour préserver ou améliorer votre santé mentale / émotionnelle. Le stress et la dépression sont des sujets très graves. Prendre soin de soi n'est pas égoïste - c'est intelligent et c'est très important. Alors déjeunez avec un ami, passez un bon moment et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent. Tu l'as mérité!

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