Façonnez votre nouvelle année avec ADD

• Mai 3, 2024

Les gens voient souvent la nouvelle année comme un nouveau départ, une table rase ou un moment pour prendre des résolutions pour améliorer leur vie. Je le vois comme un moment pour réfléchir sur les années passées. En regardant le passé, nous pouvons affecter notre avenir. L'introspection peut nous aider à visualiser les façons de façonner nos vies. Comment pouvez-vous sculpter votre vie lorsque vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention?

Avec le trouble déficitaire de l'attention, il est souvent difficile de maintenir la concentration et l'effort assez longtemps pour changer les parties que nous voulons changer ou pour nous tenir fermement aux éléments qui travaillent pour nous. Si vous pouvez établir une routine de médication efficace, cela pourrait ne pas vous poser de problème. Pour certaines personnes qui ne peuvent pas prendre de médicaments ou qui n'ont pas trouvé la bonne combinaison, cette incapacité à maintenir leur concentration peut être un énorme problème. Que pouvez-vous faire pour vous aider à modifier votre vie? Voici quelques suggestions.

Réfléchir:

* Réserver délibérément du temps pour la réflexion. Pensez aux questions qui pourraient guider vos réflexions. En voici quelques-unes que j'utilise. Assurez-vous de prendre en compte les éléments personnels et professionnels de votre vie.

* Quelles sont les parties de votre vie dont vous êtes satisfait? Quels éléments vous font ressentir cela? Pourquoi cette partie de votre vie est-elle satisfaisante? Qu'en retirez-vous?

* Quelles parties de votre vie ont besoin d'un peu de mise au point? Quels problèmes avez-vous causés par ces morceaux de votre vie? Y a-t-il un moment où ce morceau de votre vie était meilleur? Qu'est ce qui a changé?

* Après avoir identifié les éléments de votre vie qui vous font du bien et ceux qui ont besoin de travail, il est temps de planifier certains objectifs. Choisissez des domaines qui auront un fort impact sur votre vie. Ou, alternativement, choisissez un domaine où vous pouvez connaître le succès rapidement.

Plan:

* Énumérez les parties concrètes de votre vie que vous souhaitez changer.

* Ne vous fixez pas plus de deux objectifs personnels et deux objectifs professionnels. Vous voudrez peut-être commencer par un de chacun. Définissez chaque objectif en termes observables et mesurables. C'est important. Si vous ne pouvez pas le voir ou le mesurer, vous ne pourrez pas y parvenir. Vous aurez besoin d'étapes discrètes pour atteindre l'objectif.

* «Je veux me concentrer sur mon écriture» n'est pas un bon objectif. C'est trop nébuleux, trop indéfini. Un meilleur objectif serait de dire: «Je vais écrire un livre». Un grand objectif serait que, "Compte tenu d'un groupe d'articles, je vais les façonner sous forme de livre publiable dans les six prochaines semaines." C'est observable et mesurable, en plus il a un calendrier.

* Une fois que j'ai le but en tête, je peux me concentrer sur les étapes pour atteindre le but. Voici un exemple d'étapes qui peuvent être mises en œuvre pour atteindre l'objectif du livre. Remarquez comment ils sont spécifiques et mesurables.

-Semaine 1
Consultez les articles et ajoutez ou supprimez des articles. Mettez-les dans une séquence logique. Écrivez une introduction pour chaque article.

-Semaine 2
Parcourez les articles et relisez-les. Apportez les modifications nécessaires à la clarté ou au style. Vérifiez qu'il y a une cohérence de style dans le groupe d'articles.

-Semaine 3
Développer une introduction, une postface et une table des matières. Formatez le livre. Mettez des en-têtes, des pieds de page et des numéros de page. Convertissez le livre en PDF.

-Semaine 4
Demandez à au moins deux bons amis de lire le livre. Assurez-vous que ce sont des amis qui peuvent être critiques et donner les suggestions nécessaires.

-Semaine 5
Réfléchissez bien aux changements qui ont été suggérés. Mettez en œuvre toutes les révisions nécessaires.

-Semaine 6
Apportez le livre à l'éditeur.

Utilisez des techniques qui améliorent vos capacités:

Tout au long de votre voyage pour transformer des parties de votre vie, vous voudrez découvrir des moyens qui vous aideront à rester concentré. Les calendriers, les fiches de tâches et les listes de contrôle sont d'excellents outils. Vous pouvez les voir, les toucher et avoir une carte visuelle de votre voyage. N'oubliez pas d'autres pratiques moins visibles. Le trouble déficitaire de l'attention répond à un certain nombre d'interventions qui n'impliquent pas de médicaments. La méditation peut clarifier vos pensées. Le Tai Chi remplit la même fonction et c'est un bon exercice. L'exercice stimule votre système d'endorphine et peut augmenter votre réussite. La musique peut affecter votre humeur et améliorer vos performances. Un discours intérieur positif est utile. Il y a suffisamment de gens dans le monde qui sont heureux de vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose; vous devez vous dire que vous pouvez réaliser vos rêves.

Qu'est-ce que cette année va vous apporter? Bien que le trouble déficitaire de l'attention entraîne certaines complications dans nos vies, il peut également conduire à la créativité et à des compétences innovantes en résolution de problèmes. Exploitez ces cadeaux d'ADD et faites de votre nouvelle année ce que vous voulez qu'elle soit.

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