TaiChi et vieillissement

• Mai 18, 2024

Tai Chi Chih - Corps et esprit

Le Tai Chi est connu comme une pratique apaisante et centrée qui a un lien fort avec les arts martiaux. Le Tai Chi Chih a rompu avec la tradition des arts martiaux. Il est devenu associé à la relation entre l'esprit, le corps et la santé.

Le vieillissement est quelque chose que nous partageons tous. Que nous le ressentions ou non, notre corps s'use avec l'usage et nous rapproche chaque jour des problèmes liés au vieillissement. Certains des principaux problèmes liés au vieillissement sont

• Perte d'équilibre
• Perte de flexibilité
• Déficience visuelle
• Déficience auditive
• Problèmes cardiaques et circulatoires
• Immunité réduite
• La dépression

Eh bien, pour le dernier point, avec cette liste de problèmes qui seraient un peu déprimés.

Le Tai Chi Chih s'est avéré être une approche d'effet pour la plupart des éléments de la liste ci-dessus. Depuis 1996, des études publiées par des pairs ont révélé des effets positifs constants de la pratique. Peut-être que nous pouvons retenir cette dépression.

Le NCHS a rapporté que seulement 32% des personnes âgées faisaient de l'exercice quotidiennement. Dans leur publication de 2010, le CDC a rendu compte des interventions efficaces contre les chutes, en examinant des études sur les programmes qui avaient été mis en place pour réduire les chutes chez les personnes âgées, certaines vivant à la maison, d'autres institutionnalisées. Ils ont constaté que le Tai Chi Quan, le Tai Chi Chih et le Tai Chi Yang présentaient tous des avantages à réduire le risque de chute chez les participants de 46% à 55%.

Dans tous les cas, les participants étaient nouveaux au Tai Chi. Les séances variaient entre une et deux fois par semaine. L'équilibre était une mesure dans la plupart des études, et a été mesuré avant le premier cours et 22 à 26 semaines après la fin du cours. La plupart des cours de Tai Chi limitaient le nombre de mouvements à ceux qui travaillaient sur l'équilibre, la coordination et la flexibilité. L'exception a eu recours à des instructeurs d'horizons différents avec l'exigence d'être un instructeur expérimenté en Tai Chi. Je pense que cela a conduit à une expérience plus variée, mais il y avait peu de différence dans les résultats.

Entrer dans un cours de Tai Chi peut être intimidant, même pour une personne impliquée dans la communauté et confrontée au changement tous les jours. Imaginez ce que cela a dû être pour les hommes et les femmes qui ont participé à ces études dans les institutions. La vie institutionnelle est basée sur le calendrier et la routine. Ces cours étaient axés sur l'équilibre, la coordination (rythme corporel) et la flexibilité qui sont généralement des domaines de faiblesse pour les personnes âgées.

Qu'est-ce que cela a à voir avec l'ergonomie?

L'ergonomie traite des problèmes que la vie nous apporte et aide à l'intégration
nos capacités physiques dans le monde que nous vivons. En vieillissant, nos capacités se rétrécissent. S'il existe un moyen de maintenir ces capacités, il est à l'avantage des ergonomes de le découvrir. Lors de la conception d'équipements, d'espaces de vie ou de travail pour les personnes âgées, nous devons savoir pour quoi concevoir. Et quoi recommander à nos clients.

J'ai déjà eu affaire à un jeune homme qui a perdu son sens de l'équilibre suite à un accident. Ce n'était pas assez grave pour le paralyser, mais cela le rendait dangereux au travail. Grâce à quelques modifications mineures apportées à la zone de travail et en expliquant les problèmes de travail exacts auxquels nous étions confrontés, j'ai pu obtenir l'aide de son ergothérapeute pour trouver les exercices qui lui ont finalement permis de surmonter le problème.

Avec les personnes âgées, la situation est quelque peu différente, mais concevoir des adaptations et travailler à l'amélioration reste logique. Considérez ceci comme un petit détour par un problème connexe.

Images grâce à l'aimable autorisation de Everyday TaiChi

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