Conseils pour lutter contre la perte de mémoire

• Mai 17, 2024

La ménopause ne signifie pas que vous êtes condamné à la démence. Garder le cerveau en bonne santé pendant la ménopause et dans la vieillesse ne doit pas être difficile. Ces conseils peuvent aider à maintenir le bon fonctionnement de ces cellules grises pendant des années.

Beaucoup d’entre nous remarqueront que la fonction de notre cerveau est un peu différente de celle de notre jeunesse. Il se peut que vous ne vous souveniez pas du nom de vos camarades de lycée ou que vous savez que vous avez mis cet important document de côté pour le garder en sécurité seulement maintenant vous ne pouvez pas le trouver.

Nos cerveaux ont tendance à réagir au stress comme le font nos corps et comme la ménopause est une période de grand stress pour certaines femmes, les petits trous de mémoire font craindre la démence. Mais essayer de localiser vos clés de voiture par une matinée chargée n'est pas un signe automatique que la maladie d'Alzheimer fait partie de votre avenir.

En vieillissant, nos cerveaux ont beaucoup plus d'informations à récupérer. Certains articles entreposés sont devenus moins importants au fil des ans et nous nous concentrons généralement sur les informations dont nous avons besoin pour vivre aujourd'hui. Mais qui ne s'est pas réprimandé, souvent injustement, pour avoir oublié un nom ou si nous avons éteint la cafetière? Pour mieux comprendre ce qui se passe dans votre cerveau, votre médecin peut évaluer tout changement que vous avez remarqué pour déterminer la gravité de votre perte de mémoire.

La pensée floue est un symptôme courant pendant la ménopause. Mais pensez à quel point vous êtes occupé pendant cette période de votre vie; élever des enfants, prendre soin de parents âgés, travailler et bien d'autres choses dont vous êtes responsable vous laissent stressé. Le cerveau ne fonctionne tout simplement pas aussi bien sous stress. Cela ne veut pas dire que tout le monde a connu des années d'insouciance plus jeunes, mais les facteurs de stress ont tendance à s'accumuler à mesure que nous vieillissons. Ajoutez l'obsession de notre société pour la jeunesse et les niveaux d'anxiété augmentent.

Pour la plupart d'entre nous, lutter contre la perte de mémoire nécessite de faire le point sur ce qui se passe dans nos vies et de chercher des moyens d'améliorer notre santé mentale. Nous prenons soin de notre corps et notre esprit a besoin des mêmes soins et attention. Les conseils suivants peuvent aider à garder votre cerveau en parfait état:

* Ayez une alimentation équilibrée et incluez des oméga-3 qui se trouvent dans le saumon et de la vitamine D qui améliorerait le système immunitaire et la santé des cellules cérébrales

* L'exercice aide à garder le corps entier en bonne santé et aide le cerveau à fonctionner correctement

* Dormez suffisamment pour aider le cerveau à se recharger chaque nuit

* Réduire le stress qui n'est pas toujours facile mais le cerveau fonctionne mieux lorsqu'il n'est pas stressé; vous devrez peut-être vous occuper de vos parents, mais trouvez des moyens de vous alléger; dites non aux événements et engagements auxquels vous n'avez vraiment aucun intérêt

* Ne buvez pas plus d'un ou deux verres par jour car une consommation excessive d'alcool interfère avec la fonction cérébrale

*Arrêter de fumer

* Évitez l'isolement en gardant des contacts sociaux et en établissant de nouveaux contacts - de nombreuses personnes de plus de 30 ans croient avoir tous les contacts sociaux dont elles ont besoin, mais cherchez des moyens de rencontrer de nouvelles personnes pour remplacer celles qui quittent votre vie - restez impliqué dans la vie

* Essayez de nouvelles choses, même des choses simples, pour stimuler le cerveau; apprendre une nouvelle langue ou un passe-temps, ou acquérir une nouvelle compétence informatique ou jouer au bridge

* La lecture est excellente pour la puissance du cerveau; essayez de mélanger un peu - si vous ne lisez normalement que des non-fiction, essayez un roman de fiction ou si vous lisez des mystères, essayez un livre éclairé - le changement de rythme augmentera la façon dont votre cerveau traite les informations

* Faire des mots croisés, des puzzles Sudoku ou tout autre jeu de mots et de nombres similaire garde votre cerveau actif; ou recherchez les derniers gadgets électroniques portables avec exercices de mémoire; cela peut être fait presque n'importe où, par exemple lorsque vous attendez au cabinet du médecin

Nous pouvons garder notre cerveau en bonne santé pour la vie. La ménopause pose de nombreux défis à mesure que notre corps change et nous pouvons penser que notre esprit n'est plus ce qu'il était. Parlez à votre médecin pour comprendre quels signes indiquent une démence et pour exclure tout diagnostic possible. Les pertes de mémoire ne doivent pas signifier perdre la tête et la ménopause ne signifie pas que nous perdrons nos précieux souvenirs et notre capacité à vivre une vie longue et épanouissante.

La ménopause, votre médecin et vous

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