Ce que vous devez savoir sur le multitâche

• Mai 5, 2024

Le multitâche dans nos vies surchargées de technologie est une donnée. Beaucoup d'entre nous croient encore au mythe selon lequel nous sommes plus productifs lorsque nous effectuons plusieurs tâches, mais les études de recherche nous prouvent que nous avons tort. La tâche unique, une tâche ciblée après l'autre, est la méthode la plus efficace pour l'accomplissement. La jonglerie quotidienne dilue, épuise, déprime et oh ce stress! Alors pourquoi avons-nous encore plusieurs tâches?

Il y a trois raisons fondamentales pour le multitâche:

1. La surcharge technologique perturbe la concentration et augmente le besoin de distraction pour s'apaiser
   
2. Plus vous effectuez de tâches multiples, plus votre cerveau s'habitue à l'habitude
   
3. Le multitâche vous donne des récompenses émotionnelles

Le professeur Zheng Wang de l'Ohio State University a observé des étudiants qui étudiaient et regardaient la télévision en même temps. Il a conclu que les élèves semblaient se tromper sur leurs perceptions concernant les sentiments positifs qu'ils avaient reçus du multitâche. Ils n'étaient pas plus productifs que d'apprendre le matériel pour l'examen; en fait, regarder la télévision a nui à leurs études, mais ils se sont sentis plus détendus et divertis; Wang qualifie cela de satisfaction émotionnelle.

Les enquêtes montrent que le multitâche est là pour rester même s'il nuit à la productivité. Ceci est analogue à ces listes de tâches interminables auxquelles nous adhérons, ce qui conduit finalement au stress, à l'épuisement et à un mode de vie épuisant. Cependant, cette habitude stressante qui nous entraîne dans différentes directions peut être modifiée avec conscience.

5 étapes simples pour une productivité accrue:

1. Revenez à l'essentiel, l'ABC des choses lorsque vous en faites plus, mais en accomplissant moins. Arrêtez, respirez et simplifiez votre exécution.
   
2. Trouvez un passe-temps réparateur parce que vous êtes passionné. Vous vous habituerez à une attention résolue en laissant votre cerveau sentir à quel point il se sent bien.
   
3. Créez une zone sans technologie dans la chambre. Le sommeil est une tâche unique importante - ne diluez donc pas les tâches multiples. Éteignez votre téléphone portable pendant que vous dormez. La lumière bleue artificielle réveille le cerveau et le ping d'un appel, d'un SMS ou d'un e-mail perturbe le sommeil. Ne vous réveillez pas avec un déficit de sommeil car vous serez stressé dès le début de votre journée.
   
4. Réinitialisez votre rythme naturel périodiquement pendant la journée - aussi simple que de sortir, d'ouvrir une fenêtre ou de garder une plante sur votre bureau.
   
5. Sachez que vous n'êtes pas le meilleur indicateur de votre déficience cognitive. Vous pourriez être en train de passer outre la fatigue, l'épuisement professionnel, la distraction et l'incapacité de terminer les projets. N'acceptez pas le stress chronique comme norme. Vous n'avez pas toujours à courir et à jongler en même temps. Mettez un pied devant l'autre dans le voyage de votre vie.

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Instructions Vidéo: iOS 7 : multitâche (Mai 2024).