Aliments anti-inflammatoires

• Mai 8, 2024

Il y a plusieurs fois que vous souhaitez choisir des aliments à manger qui aident à apaiser les réactions inflammatoires des allergies ou d'autres problèmes. Ces aliments vous aideront avec une énergie anti-inflammatoire tout en restant faible en glucides.

Saumon
J'encourage fortement les gens à manger du saumon même s'ils n'ont pas besoin d'anti-inflammatoires. Le saumon regorge d'oméga-3 qui sont merveilleux pour votre cerveau et votre corps. Le saumon n'a pas les problèmes de mercure que l'espadon a. Mangez au moins 1 à 2 portions de saumon et de poisson sain chaque semaine!

Champignons shiitake
Savoureux et excellents dans les salades et les recettes de sautés, les champignons shiitake sont vantés pour leurs propriétés anticancéreuses. Si vous n'aimez pas actuellement les champignons, cela vaut la peine de vous entraîner à les aimer.

Myrtilles
Tous les membres de la famille des baies sont riches en antioxydants et très bons pour vous. Les bleuets sont bien là-haut. Certains chercheurs estiment que les bleuets aident à prévenir la démence et d'autres maladies.

brocoli
Un de mes légumes préférés, le brocoli est délicieusement faible en glucides, plein de fibres et plein de vitamines. Mangez-le frais sur une salade ou faites-le cuire à la vapeur pour un délicieux plat d'accompagnement.

Choux de Bruxelles
J'adore aussi les choux de Bruxelles - ils valent bien l'intégration dans votre menu. Ils accompagnent parfaitement un steak ou un poulet et sont nutritifs.

Ail
La liste des raisons de manger de l'ail est presque sans fin! Il vous protège même des vampires :) L'ail est l'un de ces aliments merveilleux qui aide de diverses manières. C'est définitivement anti-inflammatoire!

épinard
Une salade d'épinards est un excellent moyen d'obtenir de la nutrition en vous et une excellente saveur en même temps. Ajoutez votre vinaigrette préférée, ajoutez quelques éléments que vous aimez comme les germes de soja et les tomates, et savourez la délicieuse gâterie.

En plus de manger des aliments sains, assurez-vous également de bouger dans votre vie. La marche douce, la natation ou d'autres activités sont un moyen infaillible pour soulager les problèmes d'inflammation. C'est aussi bon pour votre système lymphatique!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Viande et alimentation anti-inflammatoire par Jean-Paul Curtay (Mai 2024).