Bannir le rhume

• Avril 30, 2024

Alors que l’été approche, il est temps de penser à renforcer votre système immunitaire et à pratiquer des remèdes simples qui empêcheront le rhume. Commencez par vous gargariser contre le rhume.

Se gargariser avec de l'eau

Se gargariser avec de l'eau peut réduire votre risque d'attraper des rhumes cet hiver. Selon une étude, les personnes qui ont pratiqué ce remède simple et gratuit au moins trois fois par jour ont réduit leurs infections des voies respiratoires supérieures de 40 pour cent par rapport aux personnes qui ne l'ont pas fait.

Le gargarisme vous aide également à surmonter plus rapidement les rhumes. Passez à l'eau salée chaude car le sel est un antiseptique naturel qui aidera à éliminer les bactéries.

Graines de tournesol et vitamine E

Vous aimez grignoter des graines de tournesol? Ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Les graines de tournesol peuvent stimuler votre système immunitaire et vous aider à éviter les rhumes et la grippe.

Deux cuillères à soupe de graines de tournesol vous fournissent plus d'un tiers de vos besoins quotidiens en vitamine E, un stimulant du système immunitaire. La vitamine E vous aide à combattre la grippe et le rhume en augmentant votre production de lymphocytes T, un type de globule blanc qui contrecarre les infections.

Essayez de jeter des graines de tournesol sur des salades ou des flocons d'avoine ou dans des tortillas. Les autres puissances en vitamine E à essayer sont les amandes, le germe de blé, les noisettes et les arachides.

Obtenez une bonne dose de vitamine E avec ce Salade de chou frisé, pomme de gala, jicama et tournesol.

Ingrédients
2 tasses de chou frisé très fin ou un mélange de chou frisé et de bette à carde
1 pomme de gala hachée
½ tasse de jicama haché
2 oignons verts, tranchés finement
½ tasse de coriandre fraîche hachée
H ¼ tasse de graines de tournesol grillées ou crues + 2-4 T. plus pour la garniture
1 T. d'huile d'olive
Jus d'un citron vert
2 c. nectar d'agave ou miel
Sel de mer au goût

instructions

Placer les légumes verts hachés, la pomme, le jicama, les oignons et la coriandre dans un saladier. Mélanger les ingrédients et réserver.
Dans un mélangeur, mélanger les ingrédients restants. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Vous devrez peut-être ajouter 1 à 2 T. d'eau pour obtenir une consistance versable.

Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger. Saupoudrer de graines de tournesol supplémentaires sur le dessus. Réfrigérer la salade au réfrigérateur pendant 20-30 minutes avant de servir. Donne 4 à 6 portions.

Instructions Vidéo: Rhume: 5 pratiques à bannir pour guérir (Avril 2024).