Breakfast Stress Busters

• Avril 26, 2024

Breakfast Stress Busters
Souvent répété et entendu, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, car un diabétique ce que vous mangez le matin est une clé pour contrôler votre glycémie pendant la journée. La saison des vacances en soi ajoute à votre niveau de stress, non seulement vous avez des délais de travail, mais les vacances souvent imminentes apportent encore plus de stress. Donc, si vous commencez la journée du bon pied, votre glycémie régulière vous empêchera de monter ou de descendre pendant la journée.

L'avoine est un excellent premier départ. Non, les trucs préemballés, pas même les trucs moins glucidiques comme le gruau instantané Quaker Oats à faible teneur en sucre, ce dont vous avez besoin, c'est du gruau coupé en acier, comme celui de McCann. Vous n'avez pas besoin de passer des heures dans la cuisine pour préparer votre farine d'avoine pour la semaine. Procurez-vous simplement du gruau McCann's Quick Steel ou une autre marque. Voici l'astuce pour un petit-déjeuner matinal rapide et sain.

Utilisez de l'eau bouillante, que ce soit dans une bouilloire ou dans votre cafetière au travail. Prenez une demi-tasse de flocons d'avoine coupés en acier, versez la quantité d'eau souhaitée pour votre consistance préférée de flocons d'avoine dans une tasse ou un bol. Ensuite, incorporez vos fixations préférées, je préfère les noix, les bleuets ou une banane. Zappez-le au micro-ondes pendant 3-5 minutes.
Vous constaterez que cela collera à vos côtes et que votre glycémie vous en remerciera.
Un autre bon début de petit déjeuner est le yaourt, le yaourt grec est le meilleur; cependant, certaines personnes ont des problèmes avec ce produit. Si vous ne faites pas de yogourt grec, c'est mieux que le yogourt ordinaire, car il contient deux fois plus de protéines que le yogourt ordinaire. Avec autant de marques maintenant, vous pouvez choisir et trouver votre marque préférée. Ajoutez vos fruits préférés et arrosez d'un peu de miel et votre bon pour aller. Un bon petit déjeuner rapide pour vous aider jusqu'à votre première collation santé du matin.

Le germe de blé est un autre aliment emballé pour le petit déjeuner. Vous n'avez besoin que de deux cuillères à soupe pour 10% de folate et 15% de vitamine E. Vous pouvez en faire un ajout à votre yaourt ou même l'ajouter à votre farine d'avoine comme rappel. Vous pouvez trouver ce produit dans votre rayon d'épicerie local et l'ajouter au besoin. Vous pouvez également l'incorporer pour votre déjeuner, car il s'agit d'un produit alimentaire polyvalent.

Le pamplemousse est une autre merveille alimentaire; vérifiez cependant avec votre médecin car ce fruit peut causer des problèmes avec certains médicaments. Non seulement le pamplemousse est chargé de vitamine C pour la grippe et la saison froide, ce fruit avait des propriétés de combustion des graisses et regorge d'antioxydants immunitaires. Pour un petit déjeuner rapide, mangez un œuf dur et un demi-pamplemousse, puis vous êtes prêt à commencer la journée.

Les bananes ont un mauvais coup pour les diabétiques, mais c'est aussi un super fruit. Les bananes sont chargées de potassium, ce qui abaisse naturellement la tension artérielle, ce qui facilite la prise en charge naturelle, puis la prise d'un autre médicament. Vous pouvez ajouter ce fruit à votre farine d'avoine, votre yaourt ou simplement le manger seul.

Les œufs, comme le disait l'annonce, l'incroyable œuf comestible, et ils le sont. Non seulement les œufs regorgent de protéines, mais aussi de vitamine D, la vitamine qui nous manque pendant l'hiver. Vous pouvez utiliser des œufs non seulement pour le petit-déjeuner, mais aussi pour une collation rapide lors de vos déplacements ou pour un déjeuner riche en protéines.

Mais rappelez-vous, toujours tester votre glycémie après avoir essayé de nouveaux aliments, ne devinez pas, TEST!

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