Travailler avec Heartbreak Meditation

• Mai 3, 2024

La méditation suivante sur le travail avec le chagrin a été réimprimée avec la permission de Sally Kempton. Sally Kempton enseigne à la pointe de la sagesse ancienne et contemporaine, déployant les pratiques énergétiques des tantriques dans une atmosphère qui crée un espace pour un véritable changement intérieur. Ancienne swami de tradition védique, elle enseigne depuis près de 40 ans et est connue pour ses puissantes transmissions d'états méditatifs. Sally est l'auteur du récent livre à succès Meditation for the Love of It et écrit une chronique populaire, Wisdom, pour Yoga Journal. Visitez-la à sallykempton.com. Je suis très reconnaissant à Sally de m'avoir permis de partager cela avec mes lecteurs BellaOmline.

1. Commencez par ressentir pleinement votre tristesse. Peut-être y a-t-il un sentiment de lourdeur, ou vous sentez des larmes monter. Prenez conscience des sensations de votre corps associées à la tristesse. Ressentez les sensations aussi pleinement que possible. Respirez avec eux. Lâchez l'histoire.
2. Laissez votre attention tomber dans la zone cardiaque. Sentez que vous inspirez et expirez par le cœur.
3. Apportez la sensation énergétique de tristesse dans la zone cardiaque. En même temps, prenez conscience d'un champ d'espace ou de ciel qui s'étend derrière vous. Imaginez qu'il ait une couleur, peut-être de l'or ou du bleu profond.
4. Commencez à respirer le sentiment de tristesse à travers votre cœur et dans le ciel derrière vous. Ensuite, expirez en imaginant que vous expirez le ciel, avec sa couleur, à travers la sensation dans votre cœur et dans la pièce. Continuez cela pendant un moment.
5. Pensez à d'autres qui pourraient ressentir de tristes sentiments. Vous trouverez des images qui surgissent assez spontanément - des gens qui ont perdu des êtres chers, des gens qui ont échoué à quelque chose d'important, des gens que vous connaissez, des gens dans les nouvelles.
6. Inspirez avec le sentiment que vous ressentez la tristesse de ces personnes, laissez-la passer à travers (et ne pas rester) dans votre cœur et se dissoudre dans le beau ciel derrière vous. Expirez, respirant la couleur et l'espace du ciel dans les gens tristes. Il est important ici de respirer la tristesse à travers le cœur et dans le ciel, et de renvoyer le ciel à travers le cœur et dans les images tristes que vous avez dessinées. Vous ne retenez pas la tristesse dans votre cœur, mais plutôt, en utilisant le cœur comme un portail pour laisser la tristesse se dissoudre dans l'espace du ciel.
7. Faites attention aux états intérieurs qui surviennent à la suite de cette pratique. Il peut y avoir une prise de conscience de votre connexion intime avec tous les autres ou un sentiment de la nature impersonnelle de la tristesse. En pratiquant cela au fil du temps, vous remarquerez peut-être que cela suscite des sentiments de vraie compassion, d'amour pour vous-même et pour les autres, et une reconnaissance de votre cœur doux.

Instructions Vidéo: How to fix a broken heart | Guy Winch (Mai 2024).