Ne vous préoccupez pas du stress en milieu de vie

• Mai 1, 2024

Une étude suédoise qui a suivi 800 femmes âgées de 38 ans et plus depuis 1968 a trouvé un lien entre le stress à mi-vie chez les femmes et le risque accru de contracter la maladie d'Alzheimer. Des facteurs de stress comme le divorce, la mort d'un être cher et la prestation de soins ont tendance à submerger les femmes dans la quarantaine. De plus, l'auteur principal de l'étude, Lena Johannson, de l'Institut des neurosciences et de physiologie de l'Université de Göteborg en Suède, affirme que la même chose vaut probablement pour les hommes.

Après avoir lu cette étude, je ressens le destin d'un autre prédicteur d'Alzheimer: le stress chronique. Pour qui au milieu de la vie peut vivre sans stress, sans être touché par les réalités de la vie quotidienne qui incluent la perte et le chagrin? Cette étude me stresse!

La meilleure façon de faire face à ces nouvelles pénibles est d'apprendre à faire face et à maximiser les cerveaux.

• Exercez les hormones du stress hors de votre corps afin de prévenir ou de dissiper la réponse inflammatoire qui peut endommager le cerveau. Faites également de l'exercice afin de construire de nouveaux neurones dans le cerveau et de créer une neuroplasticité. Vous pouvez continuer à augmenter les cellules cérébrales en modifiant votre routine d'entraînement.
  
• Trouver un passe-temps pour stimuler l'esprit et en même temps vous donner un débouché créatif pour compenser la perte et la destruction.
  
• Soyez social. Il y a une grande puissance en nombre. Depuis l'époque de l'évolution, les gens sont tribaux à la recherche de protection et d'appartenance. Les amis peuvent être vos meilleurs thérapeutes.
  
• Adhérez à un plan de repas sain. Le régime qui est bon pour votre cœur est bon pour votre cerveau.
  
• Assurez-vous de consulter un médecin pour une vision et une audition optimales. Votre entrée sensorielle garde votre cerveau en alerte. Lorsqu'une voie visuelle ou auditive ne fonctionne pas, elle ne servira plus votre cerveau et vous la perdrez.
  
• Gérez les problèmes cardiovasculaires comme l'hypertension artérielle et les battements cardiaques irréguliers. Gardez les niveaux d'insuline stables.
  
• Selon les chercheurs de John Hopkins, les médicaments à base de statines utilisés à long terme peuvent prévenir la démence.
  
• Des scientifiques de l'Université du Wisconsin-Madison ont fait une découverte qui, si elle est reproduite chez l'homme, suggère qu'une pénurie de zinc peut contribuer à des maladies comme Alzheimer et Parkinson, qui ont été liées à des protéines défectueuses s'agglomérant dans le cerveau.

Restez à l'écoute pour plus de mises à jour, car la recherche sur la prévention et le traitement de la maladie d'Alzheimer prend de nombreux rebondissements. Pendant ce temps, ne vous inquiétez pas du rôle puissant que le stress joue dans le déclenchement des problèmes de mémoire et du déclin cognitif. Utilisez ces informations pour commencer à vivre!

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Pour plus d'informations sur la prestation de soins, lisez mon livre, Changer les habitudes: l'entraînement total des soignants. Pour écouter des émissions de radio archivées avec des experts invités, visitez Turn On Your Inner Light Radio Show

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