Aliments qui aident à abaisser la tension artérielle

• Avril 29, 2024

Il existe de nombreux aliments qui contribuent à abaisser la tension artérielle. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation saine!

AIL
Il a été démontré que l'ail et les oignons ont des effets sains sur la pression artérielle. Peu importe ce que votre haleine sent après! Vous êtes en meilleure santé, c'est ce qui compte :) Ajoutez de l'ail à votre pizza, mélangez-le à votre sauce tomate et savourez!

GINGEMBRE
Le gingembre apaise un ventre rugueux, il a vraiment bon goût et il aide à la pression artérielle. Ajoutez du gingembre en tranches sur votre salade et dégustez un bon thé au gingembre.

POTASSIUM
Les bananes sont célèbres pour leur potassium, mais vous obtenez également un excellent potassium des pistaches. Obtenez la variété non décortiquée - ils sont beaucoup plus faciles à manger!

VITAMINE C
Le jus d'orange est bien connu pour son C - obtenez la variété riche en fibres afin que vous obteniez également tous les morceaux sains!

VITAMINE E
Les amandes et les épinards sont les principaux produits de la catégorie Vitamine E. Ajoutez les deux dans votre prochaine salade!

MAGNÉSIUM
Encore une fois, les épinards et les amandes sont essentiels. Si vous n'êtes pas fans de ces articles, assurez-vous de prendre une multivitamine tous les jours! Votre corps ne peut pas bien fonctionner sans les composants US RDA - c'est la raison pour laquelle ils sont RDA :) Apportez ces vitamines en vous tous les jours.


Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez également éviter les aliments! Assurez-vous de les éliminer de votre alimentation!

CAFÉINE
Si vous aimez vraiment le thé ou le café, optez pour une variété décaféinée. Cela vous donnera les mêmes saveurs sans le choc de votre système sanguin. Notez que certaines personnes pensent que le thé vert ne contient pas de caféine. Le thé vert contient de la caféine - juste des quantités plus faibles. Alors, passez à la tisane.

SEL
Nous l'avons tous déjà entendu - vous devez avoir des apports en sel inférieurs pour avoir une vie saine. Réduisez les articles riches en sel. Jouez avec d'autres combinaisons d'épices pour voir ce qui vous apaisera pendant que vous surmonterez vos envies de sel. Ils vont s'estomper avec le temps!

ACIDES GRAS TRANS
Les acides gras trans sont mauvais pour vous à bien des égards! Évitez-les complètement. Totalement.

Bonne chance avec votre maintien de la pression artérielle!


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: 7 aliments qui aident à baisser l’hypertension en 15 jours (Avril 2024).