Options de collations santé pour perdre du poids

• Mai 8, 2024

Avez-vous du mal à trouver des collations saines, rapides et pratiques? Si vous succombez fréquemment aux collations des distributeurs automatiques et à la malbouffe, cela peut faire exploser votre alimentation et saboter vos objectifs de perte de poids. Cependant, il peut être difficile de suivre votre régime alimentaire au travail, en voyage ou lorsque vous êtes trop occupé pour cuisiner.

La solution est d'avoir des collations pratiques à portée de main lorsque vous n'êtes pas à la maison ou si vous n'avez pas le temps de préparer quelque chose de nutritif. La liste d'aliments suivante contient des idées simples et rapides pour vous aider à planifier des collations chaque semaine. Cela peut vous aider à éviter avec succès les distributeurs automatiques et les choix alimentaires malsains. Achetez des fruits et légumes biologiques et des noix crues dans la mesure du possible. Il existe également d'excellentes options biologiques pour les craquelins, les gâteaux de riz et les céréales granola.

Choisissez une protéine et un glucide pour vos collations lors de la planification de vos repas. Manger des protéines avec un glucide aidera à réguler votre glycémie et votre appétit. Préparez des collations pour la semaine à l'avance et conservez-les dans des conteneurs pour des options saines où que vous soyez. Vous voudrez peut-être envisager de préparer un mélange montagnard de noix, de raisins secs et de céréales que vous pourrez conserver dans votre voiture pour un changement de dernière minute.

La liste suivante facilite la combinaison de protéines et de glucides pour des combinaisons de collations faciles. Sélectionnez un aliment dans la catégorie des protéines et des glucides pour créer une collation bien équilibrée. Mélangez et assortissez les collations pour créer des possibilités infinies d'options saines pour vous et votre famille.


LISTE DE SNACK SAIN

PROTEINES
Thon
Oeufs bouillis
Poulet blanc en conserve
yaourt grec
Cottage cheese
Fromage Frais
Toutes les tranches de fromage naturel
Amandes crues
Pistaches
Graines de citrouille
Cacahuètes crues
Noix crues
Beurre d'amande
Lait d'amande
Olives
Pois chiches / houmous

LES GLUCIDES
Pomme
Myrtilles
banane
Mandarines
Des fraises
Carottes
Céleri
tomates cerises
Concombres
Avocat
Gâteaux de riz
Muffin de blé entier
Tortilla de blé entier
Céréales granola bio
Compote de pommes naturelle
Chocolat noir


Voici quelques exemples de combinaisons pour vous donner des idées de collations saines, pratiques et faciles à préparer.


COMBINAISONS DE SNACK SAINES

Tranches de banane garnies de beurre d'amande
Thon aux craquelins de blé entier
Yogourt grec format collation garni de noix
Fromage cottage de taille collation et une mandarine
Tiges de céleri au beurre d'amandes et raisins secs
Morceaux de chocolat noir et amandes crues
Tranches de pomme et pistaches
Craquelins de blé entier au beurre d'amande
Muffin de blé entier au beurre d'amande et banane
Poulet blanc en conserve et tranches de pomme
Tomates cerises et quartiers de fromage
Yaourt grec aux myrtilles
Gâteau de riz au fromage à la crème
Yaourt grec garni de granola biologique
Muffin de blé entier avec des tranches d'avocat
Carottes et houmous
Tortilla de blé entier au thon et œufs durs


Les collations peuvent faire ou défaire votre plan de perte de poids. Gardez quelques collations saines non périssables dans votre sac à main ou votre voiture pour les moments où vous êtes en voyage et trop occupés pour cuisiner. Préparez vos collations à l'avance chaque semaine et vous n'aurez aucun mal à respecter vos objectifs de santé et de perte de poids.

Instructions Vidéo: 10 Collations Pour Perdre Du Poids Rapidement Et Sans Effor (Mai 2024).