Comment démarrer la marche équilibrée

• Mai 8, 2024

Récemment, Krin Patrie, directrice de Balance Walking, m'a parlé de la marche équilibrée (aussi appelée marche nordique, marche avec bâtons ou marche avec bâtons de randonnée) et de ses nombreux avantages pour la santé. Selon Mme Patrie, en plus d'offrir des avantages importants pour la santé par rapport à la marche avec des bâtons, cette forme de marche est amusante et facile à apprendre.

Mme Patrie recommande de garder les bâtons près de l'endroit où vous êtes assis et de vous lever pendant 5 minutes chaque heure. Au fur et à mesure que l'on se renforce, ajoutez une marche plus longue chaque jour, augmentant le temps de marche à mesure que la forme physique s'améliore. D'après l'expérience de Mme Patrie avec Balance Walking, marcher avec des bâtons d'équilibre «est si amusant, naturel et facile» que la plupart des individus peuvent les intégrer dans leur vie.

Apprendre à utiliser correctement les bâtons est important, mais pas difficile. Mme Patrie a expliqué qu '«il y a un rythme qui semble naturel.» Tout d'abord, assurez-vous que les poteaux sont réglés à la bonne hauteur. Lorsqu'il est correctement réglé, vos avant-bras doivent être à angle droit avec vos coudes, les coudes vers le bas et à côté de votre corps, et les pôles devant vous avec les pointes reposant sur le sol. Vos mains doivent être dans les sangles et tenir fermement les poignées en haut des bâtons.

Utilisez une démarche naturelle, en balançant vos bras comme vous le feriez naturellement. Lorsque vous déplacez votre jambe gauche vers l'avant, votre bras droit se déplace vers l'avant et vice versa. Les bâtons de marche deviennent une extension de vos mains. Si vous perdez le rythme pendant que vous marchez, Mme Patrie suggère de marcher pendant une minute ou deux sans laisser les bâtons frapper le sol pour retrouver votre démarche naturelle, puis recommencer à marcher avec les bâtons.

Prendre une courte vidéo d'une personne marchant avec les bâtons peut aider à révéler tout problème technique. Des coachs Balance Walking, certifiés par Balance Walking, sont disponibles pour aider les individus à apprendre la bonne technique. Les entraîneurs peuvent être localisés sur leur site Web (voir l'adresse Web ci-dessous). Si un entraîneur n'est pas disponible dans votre région, Mme Patrie a indiqué qu'elle serait heureuse d'examiner votre vidéo numérique pour le formulaire de marche correct si elle lui était envoyée en pièce jointe à l'adresse e-mail ci-dessous. Elle est disponible pour des questions au numéro ci-dessous. Elle a également noté que de nombreuses vidéos illustrant le bon formulaire sont disponibles sur YouTube. Vous trouverez également quelques ressources et liens connexes ci-dessous

Balance Walking a été fondée il y a environ 10 ans par le père de Mme Patries. Balance Walking est une société sœur de Foot Solutions, spécialisée dans les orthèses et les chaussures saines. Mme Patrie a expliqué qu'elle avait pour mission d'aider les individus à «faire tout ce qu'ils peuvent pour maintenir une qualité de vie élevée». Trouver des façons de rendre l'exercice amusant, sûr, efficace et facile pour les gens l'aide à trouver son bonheur.

Comme pour toute forme d'exercice, les personnes atteintes d'une maladie neuromusculaire devraient consulter leur médecin avant d'essayer une nouvelle forme d'exercice. Une fois que vous avez reçu l'autorisation de votre médecin, essayez la marche équilibrée. Vous pourriez trouver, comme moi, que la marche avec des bâtons devient l'une de vos façons préférées de faire de l'exercice.

Ressources:

Site Web Balance Walking. Récupéré sur //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Comment utiliser une paire de bâtons de marche. Site Web de CoffeBreakBlog.com. Récupéré le 06/3/15 sur //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Site Web de Foot Solutions, (n.d.). Récupéré de //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Entretien téléphonique réalisé le 6/3/15. Mme Patrie peut être contactée pour des questions et / ou un examen de la technique de la marche équilibrée par téléphone au 770.916.5996 ou par courriel à kpatrie@balancewalking.com

Instructions Vidéo: Réussir votre démarrage en côte (Mai 2024).