Santé cardiaque

• Mai 2, 2024

Dans quelle mesure prenons-nous soin de nos cœurs? Essayons-nous réellement de manger des grains entiers, des fruits et légumes frais tous les jours? Allons-nous consacrer du temps à l'exercice quotidien, comme simplement marcher?

Parfois, nous tenons pour acquis que notre muscle cardiaque fonctionnera bien pour nous, et pendant de nombreuses années. Nous devons être conscients de la façon dont nous traitons notre corps afin que notre corps nous redonne la vie que nous voulons et devons vraiment vivre.
 
J'ai été récemment attristé par la nouvelle d'un membre de la famille décédé d'une crise cardiaque. Cet homme très aimé, soigné par sa famille et ses amis, ne s'est jamais réveillé de son sommeil pour voir le prochain merveilleux et beau jour sur cette terre. Cela m'a fait d'autant plus apprécier que là où je vis, je peux me réveiller chaque jour et voir les colombes du matin se rassembler sur ma clôture. Je peux voir les ballons à air chaud passer au-dessus de ma maison et entendre les bruits des oiseaux gazouillant et préparant les nids pour un début de printemps, tout cela parce que je me suis réveillé un autre jour.

Il ne faut pas que perdre une vie précieuse en raison d'une crise cardiaque nous oblige à nous lever et à prêter attention à la façon dont nous devons prendre soin de notre corps.
              
Voici quelques conseils simples à suivre:

1. Mangez un cœur sain! Assurez-vous que vos graisses sont monoinsaturées ou polyinsaturées telles que les oméga-3 pour maintenir la santé cardiaque. Évitez les gras saturés et trans contenus dans les collations emballées comme les croustilles et les biscuits. Optez plutôt pour des collations comme les pommes, les oranges, les bâtonnets de carottes et les tranches de concombre. Vous remarquerez la différence immédiatement lorsque vous commencerez à manger des repas plus sains contenant des légumes, des grains entiers et du poisson.
2. Faites de l'exercice quotidiennement! Cette action est très simple et fait une énorme différence dans le maintien de votre santé cardiovasculaire. Une marche de trente minutes suffit. Si vous conduisez normalement vos enfants à l'école, promenez-les à l'école à la place pour vous promener quotidiennement. Si vous vivez dans un climat froid, faites du ski de fond, du patin à glace ou investissez dans un tapis roulant où vous pouvez marcher et regardez vos émissions de télévision préférées en même temps. Soyez créatif pour faire cet exercice nécessaire.
3. Traitez votre cœur comme le cadeau qu'il est! Évitez de fumer. Votre cœur a besoin de pomper le sang oxygéné à travers votre corps. Chaque bouffée de cigarette limite la capacité de votre cœur à faire son travail. Vous ne voudriez jamais que vos enfants ou vos proches leur blessent le cœur, alors pourquoi voudriez-vous blesser le vôtre?

Pour ce mois de cœur de février, et chaque mois de l'année, nous devons tous faire de notre mieux pour maintenir un mode de vie sain en mangeant bien et en faisant autant d'exercice que possible afin de vivre naturellement. L'effort que nous y mettons nous donnera à tous une autre journée pour se réveiller et profiter.

Instructions Vidéo: Santé - L’insuffisance cardiaque (Mai 2024).