Marcher avec des animaux
Mai 2024
L'obésité affecte près d'un tiers des adultes aux États-Unis aujourd'hui. L'exercice peut aider à traiter l'obésité en brûlant les calories excédentaires stockées sous forme de graisse dans le corps. Trop de calories excédentaires stockées pendant de longues périodes créent de l'obésité. L'exercice régulier aide à brûler une partie de l'excès de graisse.
L'obésité peut être déterminée par votre IMC (indice de masse corporelle). Votre IMC est un calcul de votre poids par rapport à votre taille. Plus votre IMC est élevé, plus vous avez de chances d'être obèse ou de vous diriger dans cette direction.
Jetez un oeil à votre taille, en particulier la graisse du ventre. Ceci indique que vous stockez peut-être trop de graisse abdominale. Les chercheurs affirment qu'un tour de taille mesurant plus de 40 pouces pour les hommes ou 35 pouces pour les femmes peut indiquer l'obésité ou un risque élevé.
L'obésité est la principale cause de nombreux problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et le cancer. L'objectif du traitement de l'obésité est de perdre du poids. L'exercice peut jouer un rôle essentiel dans la lutte contre l'obésité et est essentiel à tout programme de perte de poids. Il existe de nombreux avantages de l'exercice au-delà de la combustion de calories, tels que:
• Augmentez votre métabolisme
• Améliore la circulation
• Améliore la fonction cardiaque et pulmonaire
• Augmentez votre maîtrise de soi
•Réduire le stress
• Améliorez votre apparence
• Réduire la dépression
• Supprimez votre appétit
Le démarrage et le maintien d'un programme d'exercice est difficile et encore plus difficile pour les obèses. Le mouvement peut être restreint de sorte que certaines activités sont interdites. L'image de soi peut être terrifiante pour une personne obèse qui s'entraîne dans un gymnase. Vous voulez des résultats significatifs rapidement; cependant ce sera une longue route lente. Personne ne veut entendre ça, alors à quoi bon commencer?
• Commencez par votre état d'esprit. Le travail mental est souvent plus difficile que l'exercice lui-même. Dites-vous chaque jour que tout est possible.
• Vous pouvez vous sentir paralysé par les nombreuses options d'exercice et ce qui vous convient le mieux. Commencez par quelque chose de très simple, marchez 10 à 15 minutes chaque jour et vous commencerez à adopter une habitude saine pour la vie.
• Votre corps commencera à brûler certaines de ces cellules adipeuses stockées depuis longtemps et vous serez en route vers un mode de vie plus sain.
• Ne fixez pas vos objectifs trop haut. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous commencez lentement et constamment pour augmenter votre endurance.
• Souvent, avec l'obésité, vous avez du mal à respirer. L'exercice peut aggraver ce problème. Allez lentement et respirez facilement à n'importe quel rythme, même si ce n'est que 5 minutes sur le tapis roulant à 2 mph. Chaque petit exercice compte.
Les chercheurs qui étudient l'obésité ont déterminé une tendance. C'est que l'inactivité au lieu de trop manger peut être la cause d'une augmentation de l'obésité. Les enquêtes nationales sur la santé ont révélé une augmentation énorme de l'obésité et de l'inactivité, mais pas du nombre total de calories consommées. Le Dr Uri Ladabaum, professeur agrégé de gastro-entérologie à l'Université de Stanford et auteur principal de ces études déclare: «Ce qui nous a le plus frappé, c'est à quel point le changement dans l'activité physique pendant les loisirs était dramatique. Bien que nous ne puissions pas tirer des conclusions sur la cause et l'effet de notre étude, nos résultats soutiennent la notion que l'exercice et l'activité physique sont des déterminants importants des tendances de l'obésité.
L'obésité n'est pas simplement un problème de suralimentation et de manque d'exercice. Il va au-delà d'une telle simplicité et a des racines profondes dans une variété de forces sociales et économiques. Pamela Powers Hannley, MPH, rédactrice en chef de l'American Journal of Medicine, déclare cet exemple: «La lutte des mères célibataires qui tentent d'équilibrer le travail et la garde des enfants. Ils peuvent manquer de temps ou de ressources pour faire de l'exercice. Nous ne devons pas supposer que les gens sont simplement paresseux. Leur vie pourrait être accablante pour eux. »
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout type d'exercice, en particulier en cas d'obésité. Faites de l'exercice, soyez actif et vivez bien.
Les références :
ACSM Fit Society
Instituts nationaux de la santé
Département de médecine de Stanford
The American Journal of Medicine
L'obésité peut être déterminée par votre IMC (indice de masse corporelle). Votre IMC est un calcul de votre poids par rapport à votre taille. Plus votre IMC est élevé, plus vous avez de chances d'être obèse ou de vous diriger dans cette direction.
Jetez un oeil à votre taille, en particulier la graisse du ventre. Ceci indique que vous stockez peut-être trop de graisse abdominale. Les chercheurs affirment qu'un tour de taille mesurant plus de 40 pouces pour les hommes ou 35 pouces pour les femmes peut indiquer l'obésité ou un risque élevé.
L'obésité est la principale cause de nombreux problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète et le cancer. L'objectif du traitement de l'obésité est de perdre du poids. L'exercice peut jouer un rôle essentiel dans la lutte contre l'obésité et est essentiel à tout programme de perte de poids. Il existe de nombreux avantages de l'exercice au-delà de la combustion de calories, tels que:
• Augmentez votre métabolisme
• Améliore la circulation
• Améliore la fonction cardiaque et pulmonaire
• Augmentez votre maîtrise de soi
•Réduire le stress
• Améliorez votre apparence
• Réduire la dépression
• Supprimez votre appétit
Le démarrage et le maintien d'un programme d'exercice est difficile et encore plus difficile pour les obèses. Le mouvement peut être restreint de sorte que certaines activités sont interdites. L'image de soi peut être terrifiante pour une personne obèse qui s'entraîne dans un gymnase. Vous voulez des résultats significatifs rapidement; cependant ce sera une longue route lente. Personne ne veut entendre ça, alors à quoi bon commencer?
• Commencez par votre état d'esprit. Le travail mental est souvent plus difficile que l'exercice lui-même. Dites-vous chaque jour que tout est possible.
• Vous pouvez vous sentir paralysé par les nombreuses options d'exercice et ce qui vous convient le mieux. Commencez par quelque chose de très simple, marchez 10 à 15 minutes chaque jour et vous commencerez à adopter une habitude saine pour la vie.
• Votre corps commencera à brûler certaines de ces cellules adipeuses stockées depuis longtemps et vous serez en route vers un mode de vie plus sain.
• Ne fixez pas vos objectifs trop haut. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous commencez lentement et constamment pour augmenter votre endurance.
• Souvent, avec l'obésité, vous avez du mal à respirer. L'exercice peut aggraver ce problème. Allez lentement et respirez facilement à n'importe quel rythme, même si ce n'est que 5 minutes sur le tapis roulant à 2 mph. Chaque petit exercice compte.
Les chercheurs qui étudient l'obésité ont déterminé une tendance. C'est que l'inactivité au lieu de trop manger peut être la cause d'une augmentation de l'obésité. Les enquêtes nationales sur la santé ont révélé une augmentation énorme de l'obésité et de l'inactivité, mais pas du nombre total de calories consommées. Le Dr Uri Ladabaum, professeur agrégé de gastro-entérologie à l'Université de Stanford et auteur principal de ces études déclare: «Ce qui nous a le plus frappé, c'est à quel point le changement dans l'activité physique pendant les loisirs était dramatique. Bien que nous ne puissions pas tirer des conclusions sur la cause et l'effet de notre étude, nos résultats soutiennent la notion que l'exercice et l'activité physique sont des déterminants importants des tendances de l'obésité.
L'obésité n'est pas simplement un problème de suralimentation et de manque d'exercice. Il va au-delà d'une telle simplicité et a des racines profondes dans une variété de forces sociales et économiques. Pamela Powers Hannley, MPH, rédactrice en chef de l'American Journal of Medicine, déclare cet exemple: «La lutte des mères célibataires qui tentent d'équilibrer le travail et la garde des enfants. Ils peuvent manquer de temps ou de ressources pour faire de l'exercice. Nous ne devons pas supposer que les gens sont simplement paresseux. Leur vie pourrait être accablante pour eux. »
Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer tout type d'exercice, en particulier en cas d'obésité. Faites de l'exercice, soyez actif et vivez bien.
Les références :
ACSM Fit Society
Instituts nationaux de la santé
Département de médecine de Stanford
The American Journal of Medicine
Instructions Vidéo: 10 Aliments à éviter Pour Obtenir le Ventre Plat Dont tu as Toujours Rêvé (Mai 2024).
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A Propos De L'Auteur
Chow Yuan
Jeune Journalisme Talent. Chef. La Personne Responsable Et Sur La Terre.
