Comment améliorer votre humeur - rapide

• Mai 1, 2024

Coincé: une longue file d'attente, dans la circulation, une remarque grossière, il est temps de changer le film mental désagréable en un film plus calme et plus agréable. Le problème avec l'intrigue initiale est qu'au fond vous croyez qu'il y a des gagnants et des perdants et maintenant vous vous identifiez avec les perdants. Cela vous fait vous sentir déconnecté. De plus, comme vous vous attendez à ce que les choses se passent d'une certaine manière dans votre histoire, quand elles ne se produisent pas, vous vous sentez bouleversé. Cela vous lance dans un cycle de stress qui sape votre énergie et déforme votre concentration.

Voici comment devenir rapidement le héros de votre histoire de vie:

• Le cerveau ne fonctionne pas bien à vide. Il a besoin de glucose comme énergie lorsqu'il essaie de contrôler les réactions impulsives comme la colère. Pour une infusion rapide de pensée plus calme, essayez un jus de fruits de qualité avec des fibres, puis suivez-le avec une collation protéinée comme une poignée de noix pour stabiliser l'humeur. (Soyez prêt et emportez-le avec vous)
• Lorsque vous sentez que vous n'avez aucun contrôle, abandonnez-le et laissez-vous aller avec les autres; vous vous sentirez connecté et tirerez parti de la synergie du groupe. Coincé sur une longue file? Commencez à discuter avec quelqu'un d'autre ou faites une blague à haute voix et d'autres se joindront au rire et commenceront à vous parler. Du coup, l'attente en ligne a créé un lien. Vous ne savez jamais qui vous pourriez rencontrer en attendant en ligne.
• Emportez un parfum avec lequel vous avez une histoire - comme un parfum associé à une mémoire positive. Par exemple, j'adore le chèvrefeuille, une association positive de l'enfance dans les montagnes Catskill. Le chèvrefeuille, un parfum du passé, me fait me sentir heureuse sans raison et dans l'instant, au lieu de tout empirer.
• Où que vous soyez coincé, allez dans la direction opposée et bougez, même si vous êtes au volant dans un embouteillage. Vous pouvez resserrer et relâcher les abdominaux pour un entraînement de base; placez votre voiture dans le parc et faites une presse à paume au-dessus, étirez doucement votre cou d'un côté à l'autre; faites les latérales latérales et tenez vos bras en position de croix de fer pendant dix secondes. Si vous êtes sur une ligne, vous pouvez faire des soulèvements de mollets, des levées de jambes latérales et arrière à quelques centimètres du sol (attention à donner des coups de pied aux autres), resserrer et relâcher les abdominaux ou les fessiers. Quelques minutes d'exercice sont un anti-dépresseur puissant, un équilibreur de cerveau et un élévateur d'humeur.

Utilisez une expérience négative comme échelon sur l'échelle du succès dans votre histoire de vie. Une remarque grossière ou un barbillon? Devenez le gagnant en prenant la route haute et en la réinterprétant avec compassion. Laissez «Alors quoi!» Devenir votre nouveau mantra. Une femme de mon groupe de gestion du stress a essayé à la maison. Elle n'arrêtait pas de dire
«Alors quoi!» À son mari qui la critiquait ce jour-là. Il a demandé: "Qu'est-ce qui se passe avec ça," Et alors! "? Elle a ri, les yeux scintillants.





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Instructions Vidéo: Trois mots qui permettront d'améliorer votre humeur (Mai 2024).