Comment augmenter votre métabolisme

• Mai 14, 2024

Une clé pour perdre du poids et maintenir un poids santé est d'avoir votre corps brûler des calories, toutes les heures, à un clip rapide. Votre taux auquel vous brûlez des calories est connu comme votre taux métabolique basal ou BMR. Voici des conseils sur la façon d'augmenter votre métabolisme en toute sécurité.

Se muscler
Nous ne parlons pas de devenir une masse musculaire ici. Cependant, avoir une quantité saine de muscles maigres est essentiel pour pouvoir faire des activités quotidiennes et maintenir un poids santé. C'est important pour les jeunes comme pour les aînés. Chaque livre de muscle que vous ajoutez à votre corps brûle 15 calories supplémentaires par jour juste en étant là.

Exercice quotidien
Bien sûr, l'exercice brûle des calories lorsque vous le faites. Saviez-vous que les effets durent des heures après? Si vous vous entraînez à 9h du matin, votre corps brûle des calories à un rythme plus élevé pendant 5 à 6 heures par la suite. Il accélère votre métabolisme pendant un certain temps.

Mangez assez de nourriture
Il s'agit d'un mantra de faible teneur en glucides - manger de petits repas réguliers. Le jeûne est vraiment une mauvaise idée - parce que si votre corps pense qu'il y a une famine, il va essayer de conserver les graisses autant que possible. Votre corps diminuera également son métabolisme pour essayer de vous maintenir en vie. Vous devez toujours montrer à votre corps que de nombreux aliments sains arrivent, afin qu'il se rend compte qu'il est normal de perdre du poids.

Aliments et pilules
Alors que certains aliments - comme le poivre de Cayenne et ainsi de suite - prétendent qu'ils augmenteront votre métabolisme, en réalité, ils le font en si petits incréments que cela ne fait aucune différence. C'est la différence entre marcher à travers la pièce et sauter à travers la pièce. Il est toujours sage de manger sainement, mais vous devez vous concentrer sur les muscles et l'exercice pour faire du bien en améliorant votre métabolisme.

Manger et boire régulièrement
Bien que ce que vous mangez n'ait pas vraiment d'importance, il importe que vous mangiez régulièrement. Encore une fois, l'idée de famine. Si votre corps sent qu'il n'a pas mangé depuis 8 heures, il va arrêter son métabolisme pour vous sauver. Vous devez manger régulièrement de petits repas, y compris des collations saines entre les repas. Aussi, buvez une tonne d'eau! Votre corps a besoin de l'eau pour avoir un métabolisme élevé.


Bibliothèque de livres sur les glucides de Lisa Shea

Instructions Vidéo: Augmenter son MÉTABOLISME (avec 3 aliments prouvés) (Mai 2024).