Enfants et sacs à dos - Ergonomie et utilisation appropriée

1. Gardez l'utilisation du sac à dos limitée aux nécessités uniquement. Gardez uniquement les livres et fournitures nécessaires dans le sac à dos pour limiter le poids transporté. Aidez votre enfant à nettoyer le sac à dos fréquemment pour retirer les articles qui n'ont pas besoin d'être apportés à l'école.
   
2. Répartissez le poids uniformément. Le poids du sac à dos doit être réparti uniformément avec les deux sangles utilisées. Tenir le sac à dos en bandoulière sur une épaule peut entraîner l'enfant sur le côté, ce qui entraîne un développement inégal des muscles de l'épaule, favorisant une mauvaise posture et provoquant une tension sur l'épaule, le cou et le dos. Un sac à dos trop lourd ou dont le poids est réparti tire inégalement l'enfant vers l'arrière, ce qui le fait se pencher en avant au niveau des hanches ou cambrer le dos, ce qui favorise la compression de la colonne vertébrale.
   
3. Reconnaissez les signes que le sac à dos est trop lourd. Regardez la posture de votre enfant quand il porte le sac à dos. Les épaules sont-elles inégales? La tête est-elle avancée? L'enfant se penche-t-il à la hanche? Ce sont tous des signes que le paquet est trop lourd ou inégalement réparti.
   
4. Sélectionnez le sac à dos approprié. Recherchez un design ergonomique, plusieurs compartiments qui peuvent aider à répartir le poids, des sangles rembourrées qui répartissent la pression sur les épaules, des sacs à dos avec des roues (assurez-vous qu'il est solide, ne bascule pas et a une poignée suffisamment longue pour que l'enfant ne le fasse pas). doivent se pencher pour le tirer). L'American Physical Therapy Association recommande également que le sac à dos ait des ceintures de hanche et de poitrine pour transférer une partie du poids du sac à dos du dos et des épaules vers les hanches et le torse et un matériau réfléchissant pour améliorer la visibilité de l'enfant pour les conducteurs la nuit.
   
5. Ramassez le sac à dos correctement. Apprenez à votre enfant à ramasser le sac à dos en utilisant une bonne mécanique corporelle. Pliez les genoux et soulevez avec les jambes et les hanches, pas avec le dos. Saisissez le sac à dos avec les deux mains.

Marji Hajic est ergothérapeute et thérapeute certifiée pour les mains exerçant à Santa Barbara, en Californie. Pour plus d'informations sur les blessures aux mains et aux membres supérieurs, la prévention et le rétablissement, visitez Ressources de santé des mains.

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