Faire des changements dans la vie avec ADD

• Mai 8, 2024

Une nouvelle année est souvent le moment où une personne fait le point sur la vie qu'elle mène. Quand vous regardez en arrière, vous pouvez avoir des éclairs de profonde satisfaction pour les parties de votre vie qui fonctionnent bien. Parfois, certains domaines doivent être améliorés. Surtout, si vous souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention, le changement peut être difficile, car maintenir l'attention est un processus difficile. Que pouvez-vous faire pour apporter des modifications efficaces si vous avez ADD?

Identifiez un domaine que vous souhaitez modifier.
Une personne qui essaie de changer de nombreux domaines de sa vie en même temps peut vouer l'effort à l'échec, car tout le processus de changement peut devenir un désordre écrasant et confus. Identifiez un seul domaine de votre vie que vous souhaitez changer. Dans mon cas, je sais qu'une bonne nutrition peut être un moyen efficace pour aider à améliorer les symptômes négatifs du trouble déficitaire de l'attention. J'ai remarqué qu'un régime riche en glucides qui contient beaucoup d'aliments transformés sape mon énergie. Changer les types d'aliments que je mange peut améliorer ma vie à plusieurs niveaux!

Utilisez vos forces pour planifier et mettre en œuvre les changements nécessaires.
Après lecture et recherche, j'ai trouvé un plan alimentaire qui me convient. Cela fonctionne également pour ma famille. J'adore lire et explorer différentes idées sur la nutrition. La recherche est l'une de mes forces, car je suis très à l'aise avec la lecture scientifique. Je consacre beaucoup de ma créativité à mon trouble déficitaire de l'attention. AJOUTER peut être une douleur, mais c'est aussi ma force. Cuisiner et développer des recettes est un débouché créatif que j'apprécie. Je suis donc en mesure de concevoir des repas et des recettes qui correspondent à mon plan alimentaire choisi. Rassembler des idées et créer un consensus est une autre force que j'ai. Ma famille a travaillé ensemble pour découvrir des repas que nous serions heureux de partager.

Intégrez une structure à vos plans.
Après avoir discuté des aliments et des repas que nous trouverions acceptables, nous avons dressé une liste des aliments que nous voulions inclure dans nos menus quotidiens. Nous avons également énuméré plusieurs choix pour chaque repas et collations. En utilisant notre plan alimentaire, nos listes d'aliments et nos menus, nous avons généré une liste de courses. Une autre partie importante de la situation était de garder les aliments cuits à portée de main, afin que nous mangions moins souvent à l'extérieur. Notre famille a organisé des moments pour cuisiner les aliments dont nous avons besoin pour réussir. Avec le trouble déficitaire de l'attention, mettre la structure dans un document est une étape critique. C'est un rappel de ce qui a été décidé et des étapes pour réussir. Un plan écrit peut être un point focal précieux.

Demandez de l'aide.
Un système de soutien solide peut être crucial pour apporter et maintenir des changements. Changer ma nutrition serait difficile sans l'aide de ma famille. Ils étaient là pour la planification, la construction de la structure et la mise en œuvre de nos plans.

Que voulez-vous changer dans votre vie? Comment pouvez-vous utiliser les forces qui accompagnent le trouble déficitaire de l'attention pour surmonter les symptômes négatifs que l'ADD peut également apporter? Qui peut soutenir vos efforts? Le changement n'est pas facile. C'est un processus. Ovide, un poète romain qui vivait il y a environ 2 000 ans, a déclaré: «L'eau dégoulinant creuse la pierre, non par la force mais par la persistance.» Planifiez et soyez persévérant. Vous êtes l'agent de changement dont vous avez besoin.


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