Remèdes naturels pour les symptômes du SPM

• Avril 29, 2024

Existe-t-il des remèdes vraiment naturels pour les symptômes du SPM qui fonctionnent réellement? Voilà une question délicate. Bien qu'il existe de nombreux symptômes différents du syndrome prémenstruel (SPM), ils sont tous basés sur les hormones et le fonctionnement de votre système endocrinien. S'il est hors de contrôle, vous l'êtes aussi.

Mais certains remèdes naturels pour les symptômes du SPM peuvent faire des miracles. Et combiner le bon régime PMS avec des remèdes naturels PMS peut considérablement réduire, voire éliminer les symptômes.

Les symptômes PMS les plus courants

Les symptômes du syndrome prémenstruel surviennent généralement entre l'ovulation et le début des saignements menstruels. Et de nombreuses femmes signalent que leurs symptômes de SPM sont pires en période de stress accru.

Il y a un dicton qui PMS représente le moment du mois où Ples gens Make Serreurs stupides tout autour de vous et vous êtes le seul Possessing Mental Sl'anité. Ou êtes-vous vraiment fou temporairement? (Si vous ne pensez pas que c'est drôle, vous souffrez peut-être de symptômes de SPM en ce moment!)

Heureusement, cet état temporaire de folie et la plupart des autres symptômes typiques du syndrome prémenstruel énumérés ci-dessous ne sont pas nécessaires et peuvent être inversés avec des remèdes naturels pour les symptômes du syndrome prémenstruel.

Les symptômes physiques courants du syndrome prémenstruel peuvent varier de légers à graves et comprennent:

• Maux de dos, douleurs musculaires et articulaires, maux de tête ou crampes;


• Envies de nourriture, en particulier pour les bonbons, les graisses et les aliments salés;


• Rétention d'eau, ballonnements abdominaux et prise de poids;


• Sensibilité mammaire ou douleur due à un gonflement;


• Manque d'énergie et fatigue extrême;


• Acné ou éruptions cutanées;


• Pulsion sexuelle altérée.

Les symptômes psychologiques et comportementaux comprennent:

• Anxiété,


• Sautes d'humeur,


• Agressivité,


• Colère et irritabilité,


• Dépression et désespoir,


• Manque de clarté et incapacité à se concentrer.

Comme vous pouvez le voir, les symptômes physiques et psychologiques du syndrome prémenstruel sont nombreux et variés. Et la gravité des symptômes peut varier d'une femme à l'autre et même d'un mois à l'autre.

Remèdes naturels pour les symptômes du SPM

Certains remèdes naturels pour le syndrome prémenstruel peuvent éliminer ou réduire considérablement tous les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel énumérés ci-dessus. Voici les étapes d'un mode de vie sain pour minimiser vos symptômes du syndrome prémenstruel.

• Si vous fumez, arrêtez. Le tabagisme a un effet négatif sur à peu près toutes les fonctions corporelles.



• Exercice régulier. L'exercice augmente les substances chimiques naturelles du cerveau (endorphines) qui aident à réduire les symptômes physiques et psychologiques du SPM et procurent une sensation de bien-être.



• Ayez une alimentation saine. Une alimentation saine à faible indice glycémique, riche en grains entiers, poisson frais oméga-3, fruits et légumes colorés et faible en sucreries, sel, viande rouge, mauvaises graisses et glucides raffinés à indice glycémique élevé peut réduire considérablement les symptômes douloureux du SPM.



• Buvez de l'eau propre. Au lieu de boire des sodas non nourrissants, des boissons alcoolisées, des jus de fruits, des boissons sucrées et des produits contenant de la caféine, remplacez beaucoup d'eau pure, propre et saine.



• Réduire le stress. Utilisez des techniques de repos, de relaxation et de gestion du temps pour réduire le stress.



• Cultivez des relations saines. Entourez-vous de personnes encourageantes, amusantes et positives.



• Prenez des suppléments de qualité. Il a été démontré que des suppléments nutritionnels spécifiques pour la santé diminuent les symptômes du SPM. Le calcium et le complexe B aident votre corps à gérer le stress quotidien de la vie. Et les acides gras essentiels, en particulier l'huile de poisson oméga 3, améliorent considérablement votre équilibre glandulaire et hormonal et réduisent la dépression et les symptômes physiques douloureux du syndrome prémenstruel.

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