Obésité et style de vie

• Mai 21, 2024

L'obésité, définie comme un indice de masse corporelle de plus de 30 kg / m2, est l'une des principales préoccupations sociales de notre époque. Plus de 30% des hommes et des femmes dans le monde souffrent de cette maladie et elle devrait atteindre 50% d'ici 2030 si les tendances actuelles se poursuivent. L'obésité augmente le risque de diabète, de maladie cardiaque et de cancer. De plus, les personnes obèses ont un taux de morbidité et de mortalité plus élevé que les individus de poids normal. Pourquoi l'obésité est-elle un problème si répandu?

Les causes de l'obésité sont nombreuses et certains événements de la vie augmentent les risques de prise de poids. Les événements comprennent des facteurs intra-utérins, la grossesse, la ménopause, des problèmes médicaux et certains médicaments. Ces facteurs prédisposent les individus à des problèmes de poids et peuvent même contribuer davantage à un problème de gestion du poids existant. Cependant, la réponse simple à la question posée est LIFESTYLE. Le mode de vie de la société occidentale et des pays développés est le principal facteur qui contribue à cette épidémie mondiale.

Le poids corporel reflète la masse musculaire, le stockage des graisses et l'eau. La prise de poids est due soit à une augmentation du stockage des graisses soit à une augmentation de la masse musculaire. C'est le stockage des graisses excessives qui est une préoccupation et qui est la principale raison pour laquelle les individus sont en surpoids ou obèses. La nourriture est une source d'énergie et le corps utilise cette énergie pour remplir ses fonctions. Plus l'activité est importante, plus il faut d'énergie pour alimenter cette activité. Un athlète de compétition brûle plus d'énergie par jour qu'un travailleur régulier. L'énergie est mesurée en calories. Le corps brûle ce dont il a besoin de l'apport quotidien de nourriture. S'il reste des calories supplémentaires, elles sont stockées par le corps, généralement sous forme de graisse. Si le corps reçoit moins de calories qu'il n'en a besoin pour brûler de l'énergie, il utilisera les sources d'énergie stockées. Autrement dit, un apport calorique excessif équivaut à un stockage accru et un apport calorique inférieur conduit à l'utilisation de sources d'énergie stockées et à une perte de poids ultérieure.

La plupart des individus mènent un style de vie sédentaire. Ils ne sont pas physiquement actifs. Leur travail ne nécessite pas beaucoup d'activité et pourtant ils continuent à fournir à leur corps plus de carburant qu'il n'en a besoin. Cela conduit à une prise de poids progressive. 19% des femmes et 30% des hommes deviennent en surpoids en 4 ans et 5-9% deviennent obèses pendant cette période. Sur une période de 30 ans, 50% des individus deviennent en surpoids et 25-30% deviennent obèses. C'est parce que nous n'adaptons pas nos habitudes alimentaires pour répondre aux besoins énergétiques de notre corps. L'exercice régulier devient de plus en plus une habitude et est probablement la raison pour laquelle la prévalence de l'obésité s'est stabilisée aux États-Unis au cours de la dernière décennie. Cette habitude doit être adoptée par beaucoup plus.

Dans notre société, la nourriture est utilisée pour plus qu'une simple source d'énergie. Il est devenu une source de divertissement, de socialisation et même de thérapie. Nous mangeons pour le goût et le plaisir de la nourriture entraîne une grande partie de l'apport calorique excessif. Une grande partie de notre socialisation tourne autour de la nourriture: sortir dîner avec des amis ou à une date; repas de vacances; et même manger tout en profitant d'autres divertissements tels que les films ou les événements sportifs. La disponibilité d'aliments bon marché, pratiques et riches en calories, comme ceux que l'on trouve dans les restaurants de restauration rapide, a encore aggravé la situation. Nous avons développé de mauvaises habitudes alimentaires et malheureusement, plus vous vous adonnez à ces aliments, plus votre corps semble en avoir envie. L'autre source de calories inutiles provient de la consommation de boissons. Ils sont inutiles car ils ne fournissent aucun nutriment précieux. Les sodas, les jus et l'alcool en sont quelques exemples.

Plus de 60% des Américains disent qu'ils tentent de perdre du poids, mais seulement 20% consomment peu de calories et / ou font de l'exercice au moins 150 minutes par semaine. La solution est simple mais l'actualisation est difficile. La clé du contrôle du poids est de minimiser le stockage d'énergie dans votre corps. Cela peut être géré en consommant uniquement ce dont vous avez besoin pour alimenter votre corps ou en brûlant plus de calories pour correspondre à votre consommation quotidienne. Les ajustements des calories consommées et de l'activité physique varient selon que vous essayez de perdre du poids ou de maintenir votre poids actuel. La gestion du poids est le facteur le plus important pour maintenir une bonne santé et vous en avez le contrôle total.

J'espère que cet article vous a fourni des informations qui vous aideront à faire des choix judicieux, afin que vous puissiez:

Vivez en bonne santé, vivez bien et vivez longtemps!

Instructions Vidéo: Santé : lutter contre l'obésité, une question d'habitudes ? (Mai 2024).