Détente pour réduire les maux de tête

• Mai 1, 2024

Il peut sembler que nous sommes occupés 24 heures sur 24. En programmant du temps de relaxation dans votre emploi du temps, vous pouvez éviter les maux de tête - ce qui rendra votre temps encore plus efficace!

Parfois, nous nous poussons à aller de l'avant, pensant que c'est la meilleure façon de faire notre longue liste de tâches. Cependant, ce que nous ne réalisons pas, c'est qu'un observateur objectif verrait que nous perdions rapidement son efficacité. Il nous faut deux heures pour faire quelque chose qui n'aurait dû prendre qu'une heure. Nous brûlons notre propre temps en poussant à un rythme si difficile. Et non seulement cela, mais nous causons des maux de tête qui réduisent encore plus notre efficacité.

La solution, aussi contre-intuitive que cela puisse paraître, est de planifier des pauses dans la journée. Ils ne doivent pas être longs. Après une heure de travail sur ordinateur, assurez-vous de vous lever et de vous étirer pendant au moins une minute ou deux. Tournez vos épaules, tournez votre cou. Respirez longuement et profondément.

Si vous êtes dans une situation qui est intrinsèquement stressante, comme le cabinet d'un médecin, alors contrebalancez cela. Assurez-vous que la demi-heure suivante est prévue pour une belle promenade dans le parc. Vous ferez de l'exercice, ce qui est bon pour vous, et vous libérerez une partie de ce stress.

Si votre après-midi est bloqué par une situation de stress connu, comme une réunion avec un client en colère, planifiez cela. Prenez un déjeuner tranquille à l'avance, avec des aliments sains que vous aimez. Une fois la réunion terminée, récompensez-vous avec une délicieuse collation et un voyage à l'animalerie locale pour jouer avec les chatons.

Même si vous ne pouvez pas quitter votre bureau, il y a toujours moyen de faire une pause détente. Fermez les yeux et visualisez votre endroit préféré. Ce pourrait être un vallon moussu près d'un étang, ou une plage relaxante avec des vagues océaniques ondulantes. Quoi qu'il en soit, mettez-le au point et respirez ses parfums. Plus vous vous entraînez à le faire, plus cela devient efficace.

Si vous le pouvez, ajoutez des sons. Créez une liste de lecture de vos chansons relaxantes préférées et écoutez-les - si nécessaire avec un casque Obtenez un parfum qui vous détend et tamponnez-le sur vos poignets.

En intégrant ces pauses dans votre journée, vous pouvez aider à réduire le stress qui s'accumule - et éviter que les maux de tête ne commencent!

Instructions Vidéo: relaxation guidee pour attenuer la puissance des migraines (Mai 2024).