Défaut de course, d'exercice et de phase lutéale

• Mai 3, 2024

Si vous avez été diagnostiqué avec un défaut de phase lutéale, vous voudrez peut-être jeter un œil à la quantité d'exercice que vous avez par semaine; vos séances d'entraînement peuvent réduire considérablement vos hormones de reproduction. Trop d'exercice peut réellement déclencher un défaut de la phase lutéale - ainsi que d'autres troubles menstruels plus graves - et réduire vos séances d'entraînement, en particulier la course à pied, peut souvent rétablir des niveaux hormonaux normaux si la graisse corporelle est suffisante.

La course à pied est si agréable qu'il est difficile de concevoir l'exercice comme causant des dommages, sauf pour l'évidence, cela peut être rude aux genoux, c'est sûr, mais dur pour la fertilité? Les médecins disent souvent à leurs patients de continuer à courir, mais un nombre croissant d'études racontent une histoire différente; cinquante pour cent des femmes qui font de l'exercice intensivement - par exemple. coureurs - ne pas ovuler.

Pour les femmes qui * ovulent * tout en poursuivant leurs entraînements intenses, de nombreuses femmes - jusqu'à 79% dans certaines études - ont un défaut de phase lutéale (LPD). Le LPD est caractérisé par de faibles niveaux de progestérone dans la phase mi-lutéale du cycle menstruel, simultanément la phase lutéale peut être raccourcie et il peut y avoir des taches pré-menstruelles. Curieusement, le LPD implique souvent une carence en œstrogènes même si les niveaux d'oestrogène de lutela sont rarement testés; une quantité suffisante d'œstradiol est essentielle pour une muqueuse utérine saine, l'implantation et le début de la grossesse et les faibles niveaux de phase mi-lutéale caractéristiques du LPD sont préoccupants.

Une étude qui visait à mesurer avec précision l'impact hormonal de l'exercice régulier sur les femmes en mesurant les niveaux d'hormones sur trois cycles menstruels chez soixante-sept femmes qui pratiquaient régulièrement des activités récréatives et de compétition et vingt femmes sédentaires.

La prévalence de troubles menstruels subtils tels que le LPD dans le groupe sédentaire était faible, seulement 4,2% alors que dans le groupe d'exercice, le LPD affectait 29,2% des femmes; un pourcentage encore plus élevé de femmes faisant de l'exercice - 33,7% n'avaient pas du tout leurs règles et 20,8% avaient des cycles anovulatoires. L'étude a conclu que:

"Cette étude suggère qu'environ la moitié des femmes qui font de l'exercice subissent des troubles menstruels subtils, c'est-à-dire LPD et anovulation, et qu'un tiers des femmes qui font de l'exercice peuvent être aménorrhéiques."

Si vous avez reçu un diagnostic de LPD et que vous êtes un coureur ou un athlète régulier, vous voulez redessiner votre régime d'exercice tout en essayant de concevoir et d'interrompre certaines de vos courses / séances d'entraînement pour le yoga et la marche jusqu'à ce que la grossesse soit bien établie.

Réf. Hum Reprod. Févr.2010; 25 (2): 491-503. Epub 2009 Nov 26. Prévalence élevée de troubles menstruels subtils et sévères chez les femmes qui font de l'exercice: confirmation en utilisant des mesures hormonales quotidiennes. De Souza MJ, et al.,

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